Вопрос: – Как поступить, когда внутри вас поднимается сильная эмоция – страх, гнев, тоска? Когда, будто бы, всё тело охвачено этим негативом, а ум не способен с ним справиться.
– Прежде всего, постарайтесь немного отстраниться от ситуации, вызвавшей эту эмоцию. По возможности уединитесь и делайте спокойные глубокие вдохи и выдохи, очень глубокие. В этом физическом теле всё – игра дыхания. Наше дыхание определяет наше внутреннее состояние.
Потом на каждом вдохе и выдохе начните повторять гуру-мантру. Очень медленно: вдох и выдох, вдох и выдох. Я думаю, через пятнадцать минут, максимум, вы точно почувствуете, как внутреннее напряжение начинает постепенно ослабевать, а ум успокаивается.
Ваше негативное состояние приходит оттуда, где у вас самое сильное подключение. Поэтому продолжайте работать над этим. Регулярно выполняйте практику глубокого дыхания, на вдохе и выдохе повторяйте гуру-мантру. Когда вы будете спокойно практиковать, практиковать, то однажды увидите, как даже самые сильные негативные эмоции перестали управлять вами.
Из сатсанга «Вопрос-ответ» 21.12.2024 г. Смотрите видеофрагмент