Всем привет. С 24 апреля на встала на путь похудения. Было много попыток. Но меня на долго не хватало. Сейчас стараюсь подобрать метод, который будет мне подходить.
Диеты за свою жизнь я пробовала абсолютно разные. Неоднократно участвовала в марафонах. Считала калории. Самое большое - 3 месяца. Не могу я готовить себе отдельно, взвешивая каждый продукт. Нет у меня столько свободного времени.
К чему я пришла на данный момент:
- ем 2-3 раза в день;
- перестала есть «на ходу»;
- каждый прием пищи - белок+углеводы+клетчатка
- фотографирую все, что ем;
- спорт;
- минимум 10 тыс шагов.
Зачем фотографировать еду? Если хочу что-то съесть, нужно взять телефон, сделать фото. Это не удобно. То закинул в рот и все. А теперь много действий нужно сделать. Пока иду за телефоном, уже забываю, что хотела. Следовательно ем меньше. Так же фотографии помогают понять, что я лишнего съела.
Добавила больше белка в рацион. Помогает бороться с вечным желанием сладкого.
На данный момент:
- ОГ 87см (осталось так же);
- ОБ 69 см (минус 1 см);
- ОБ 107 см (осталось так же).
Вес 69400! Минус 3 кг. Вот это меня уже мотивирует. Продолжаем двигаться дальше.
