Я действительно очень люблю гулять пешком :))) Слава Богу здоровье позволяет.
Сегодня спросила Алису, как ходьба влияет на стресс:
Механизмы воздействия ходьбы на стресс
- Снижение уровня кортизола. Исследования показывают, что даже 15–30 минутные прогулки могут существенно улучшить эмоциональное состояние и снизить уровень гормона стресса. Например, в исследовании Мичиганского университета уровень кортизола в слюне участников после 20–30-минутной прогулки снижался примерно на 21,3% в час. shape.runplus1.ru
- Выработка нейромедиаторов. Ходьба способствует увеличению синтеза и высвобождения серотонина (нейромедиатора, связанного со стабильным настроением), дофамина (влияет на мотивацию и ощущение вознаграждения) и эндорфинов («гормонов счастья»), которые уменьшают ощущение боли и вызывают чувство лёгкости и благополучия. mydocclinic.rub17.ru
- Снижение активности областей мозга, ответственных за негативные эмоции. По данным Гарвардского медицинского института, свежий воздух во время прогулки помогает расслабиться и повысить настроение за счёт снижения уровня активности соответствующих областей мозга. cyberleninka.ru
- Стабилизация реакции организма на стресс. Регулярные физические нагрузки тренируют сердечно-сосудистую и нервную системы, делая их менее чувствительными не только к физическим, но и к психологическим нагрузкам. В результате организм спокойнее реагирует на стрессовые ситуации. gazeta.ru
Круто правда! Так что ноги в руки и вперед :)))) Погода эти дни стояла замечательная, так что ловила теплые денечки, гуляла с детьми и снимала стресс.
Вчера утром приготовила детям завтрак, на обед еще оставался супчик. Сходила на беседу к психологам в "Рубус". Потом взяла мальчика Русика и пошли с ним в магазин. Вообщем на двухдневную экскурсию эпилептолог добро дала, я тоже, педагог согласилась.
В любом случае это менее опасно, чем например его прогулка с друзьями далеко от дома. А дома я же его не запру.
Так что купили новый рюкзак, кроссовки, пауэр банк, зарядку. Пришли домой, все собрали. Мама пришла в гости, принесла ребятишкам тортик, поздравила с днем труда. Меня конфетками поздравила. Мы в начале хотели пойти на площадь посмотреть концерт, но погода начала портиться, так что решили ограничиться парком.
Елизавета с Марго собрались на прогулку с другом. Друг был на самокате. Лизок заявила, что поедет на велосипеде. Маргошка расстроилась, ее самокат в том году сломался, а новый мы уже не стали покупать.
У велосипеда все равно надо было накачивать колеса, так что пошли к "Росичу" где у нас продают и ремонтируют велосипеды и самокаты. Купили Марго новый самокат, а шины нам накачали в подарок.
Старшие поехали гулять, а я с младшими пошла в парк.
В этом году мы с вороном еще не фотографировались.
А медведицы в том году еще не было.
В глубине парка еще снега много.
Значит и на даче тоже.
Мой мозг видимо знал про кортизол и нейромедиаторы. Как еще объяснить то, что шли мы шли и вдруг на одной из развилок я понимаю, что мы идем не туда, разворачиваемся и начинаем большим кругом возвращаться обратно в другой конец парка. Хотя в планах было идти к дому :)))
В результате пока до дома дошли промокли, дождик начался. Вечером делали с Егором задания на Учи ру. Заполняла Руське бумаги для поездки.