Принято считать, что проявление агрессии связано с чертами характера, знаками зодиака или матрицей судьбы. Но я предлагаю посмотреть на это иначе, ведь мы можем изменить подобные проявления даже через осознание того, что нужно менять отношения с частями личности внутри себя, тогда и характер меняется.
Если говорить про агрессию, то я имею ввиду агрессию не только активная "наружу", но и пассивную (молчание, игнор) или направленная внутрь себя (изоляция, депрессия).
Агрессивность и раздражительность часто являются не “плохим характером”, а защитной реакцией психики на переживание беспомощности. Когда человек не умеет выдерживать состояние “я не могу повлиять”, психика пытается вернуть ощущение силы через давление, контроль, обесценивание, обвинение, холод, молчание, саботаж или самокритику.
Чем хуже человек выдерживает собственную беспомощность, тем больше ему нужны защитные способы вернуть себе ощущение силы. Агрессия — один из таких способов. Активная агрессия возвращает силу через нападение. Пассивная агрессия — через удержание, холод, саботаж и скрытое наказание. Внутренняя агрессия — через самокритику, стыд и самообвинение.
Агрессия часто появляется не там, где человек силён, а там, где он не выдерживает переживание собственного бессилия.
Потому что раздражительность — это часто не просто злость. Это момент, где внутри звучит:
«Я не могу это контролировать, и это невыносимо».
А агрессия становится попыткой сказать:
«Нет, я всё-таки могу влиять. Хотя бы через давление. Хотя бы через обвинение или обесценивание. Хотя бы через холод. Хотя бы через разрушение контакта».
Когда человек сталкивается с тем, на что он не может повлиять — молчание другого, отказ, задержка, болезнь, потеря денег, развод, смерть, неопределённость — психика оказывается перед фактом: «Я не могу контролировать».
Тогда агрессия становится способом вернуть себе ощущение влияния.
Если человек не может выдержать паузу — он начинает давить.
Если не может выдержать отказ — он обесценивает.
Если не может выдержать зависимость — он контролирует.
Если не может признать нуждаемость — он холодеет.
Если не может злиться наружу — он атакует себя.
«Я сейчас ничего не могу».
Неопределённость активирует беспомощность там, где человек теряет ощущение контроля, опоры или предсказуемости.
Я выделяю 4 вида беспомощности:
1. Парализующая беспомощность
2. Непереносимая беспомощность
3. Интроективная беспомощность
4. Переносимая беспомощность
Существует несколько клинически узнаваемых форм беспомощности: первичная, травматическая, анаклитическая, интроективная, нарциссическая, гештальт-беспомощность impasse и выученная беспомощность. Они различаются не событием, а тем, что именно рушится внутри человека: чувство существования, связь с другим, самоценность, способность к действию, контакт с реальностью или надежда на будущее.
Impasse — это место между “меня уже не спасают старые опоры” и “я ещё не нашёл внутреннюю опору”.
Именно поэтому impasse часто переживается как беспомощность.
Например:
Человек раньше держался за контроль. Всё планировал, всё тащил, всё решал сам. Но наступает кризис: развод, выгорание, потеря денег, болезнь, переезд, новый уровень в бизнесе — и контроль перестаёт работать.
Он пытается сильнее контролировать, но становится только хуже.
Вот это и есть impasse:
старый механизм выживания больше не спасает, но без него человек пока чувствует себя голым, слабым и беспомощным.
Impasse — это момент, когда внешняя поддержка уже недостаточна, старые защиты больше не работают, а внутренняя самоподдержка ещё не сформирована.
Один в impasse замирает.
Другой цепляется за людей.
Третий злится и обвиняет.
Четвёртый начинает контролировать ещё сильнее.
Пятый атакует себя.
Но зрелый выход один:
остаться в контакте с собой, признать “я сейчас не могу по-старому”, и постепенно обнаружить “но я могу иначе”.
Здесь я даю инструмент «звучания чувствами», который уже раскрывал в этом видео https://youtu.be/pvrPjQUf3PI
Можно посмотреть в ВК https://vkvideo.ru/video-225408203_456239515?t=4s
Impasse — это не тупик жизни. Это тупик старой личности.
А если быть более точным, исходя из того, что наша личности не «целостна», а состоит из частей, то impass - это тупик старой конфигурации привычных частей личности и тем, как у них распределена власть.
Например, человек 80% власти (времени) отдает контролирующей части. Или наоборот «детской» или «беспомощной». Этот внутренний баланс определяется исключительно тем, как распределена та самая власть.
Власть - это делать то, что я хочу/могу, когда я этого хочу и тем способом, который хочу/могу.
Беспомощность становится разрушительной не сама по себе, а тогда, когда человек не может её пережить, назвать, разделить с другим и перевести в действие.
В клинической психологии есть гипотеза фрустрации-агрессии. «Фрустрация» - это неоправданность ожиданий. Она говорит, что когда человеку блокируют достижение важной цели или чего-то желаемого, это может порождать агрессивные импульсы. Фрустрация не автоматически вызывает агрессию и зависит от отношений с беспомощностью, но если она переживается как болезненная, несправедливая, унизительная или лишающая контроля, вероятность агрессивной реакции растёт.
«Я не просто злюсь. Я сейчас чувствую себя маленьким, бессильным, неважным — и пытаюсь вернуть себе силу».
Агрессия бывает активная, пассивная и внутренняя.
Активная агрессия — это когда человек давит напрямую:
кричит, обвиняет, контролирует, требует, атакует, унижает, обесценивает, угрожает разрывом контакта.
Пассивная агрессия — это когда человек вроде бы “ничего не делает”, но через это “ничего” наказывает другого:
молчит, игнорирует, затягивает, забывает, холодеет, саботирует, демонстративно отстраняется, говорит “всё нормально”, но делает так, чтобы другому было плохо.
Современные работы по пассивной агрессии прямо рассматривают её как форму агрессии через бездействие или удерживание действия: например, когда человек намеренно не делает то, что мог бы сделать, чтобы другой понёс ущерб. Это называют aggression by omission — агрессия через не-действие.
И тут важно не спутать: не любое молчание — пассивная агрессия. Иногда человек молчит, потому что ему нужно восстановиться. Иногда он замер. Иногда он правда не знает, что сказать.
Пассивная агрессия начинается там, где есть скрытый посыл:
«Я не скажу прямо, что злюсь, но сделаю так, чтобы ты почувствовал мою злость».
Выражается это так:
«Я злюсь, но не могу признать это — поэтому я накажу тебя молчанием».
«Я злюсь, но боюсь разрушить связь — поэтому буду страдать и ждать, что ты догадаешься».
«Я злюсь, но мне нельзя злиться — поэтому я решу, что плохой я сам».
«Я злюсь, но бессилие такое сильное, что я просто отключусь».
Внутренняя агрессия — когда человек атакует не другого, а себя
Есть ещё третий вид агрессии — внутренняя агрессия.
Это ситуация, когда злость, раздражение, протест, обида или бессилие не могут быть направлены наружу и разворачиваются внутрь.
Человек не говорит:
🟣«Я злюсь».
🟣«Мне больно».
🟣«Я не могу на это повлиять».
🟣«Мне нужна помощь».
🟣«Я не согласен».
Вместо этого внутри включается атака на себя:
🔴«Я слабый».
🔴«Я сам виноват».
🔴«Я должен был справиться».
🔴«Нормальные люди так не реагируют».
🔴«Я всё испортил».
🔴«Со мной что-то не так».
🔴«Я недостаточно умный / сильный / взрослый / собранный».
И внешне это может выглядеть даже “адекватно”: человек не кричит, не конфликтует, не обвиняет других.
Но внутри идёт жёсткое самонаказание.
Это очень коварная форма агрессии, потому что она часто маскируется под:
🟢ответственность,
🟢самодисциплину,
🟢зрелость,
🟢требовательность к себе,
🟢“я просто делаю выводы”,
🟢“я не хочу никого напрягать”.
Но по сути это не ответственность.
Это нападение на себя в момент собственной беспомощности.
И когда человек таким образом взаимодействует со своей агрессией и беспомощностью, он всегда будет ходить по внутренним фазам треугольника Карпмана, периодически выплескивая обрывки этих фраз в других людей.
Только выйдя из внутреннего треугольника можно изменить то, что происходит в отношениях с другими людьми.