Когда лучше для организма ходить в спортивный зал: утром или вечером? Многие с графиком 5/2 пытаются выбрать комфортное время для тренировок, и чаще всего это либо рано утром, либо уже вечером. Как лучше для организма? На этот вопрос читателям «МК в Ленобласти» в эксклюзивной беседе ответил старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание» Финансового университета при правительстве Российской Федерации Александр Сидоров.
Выбор времени для тренировок зависит от индивидуальных особенностей организма, режима дня и целей. Утренние тренировки способствуют формированию привычки, ускоряют метаболизм и улучшают качество сна.
«Однако в это время мышцы менее эластичны, и силовые показатели могут быть ниже. Вечером физическая производительность достигает пика, мышцы разогреты, а силовые показатели выше, что делает это время идеальным для силовых тренировок», — отмечает эксперт.
Важно учитывать свой хронотип: «жаворонки» лучше чувствуют себя утром, а «совы» —вечером.
Также стоит помнить, что регулярность тренировок важнее времени суток. Есливы испытываете усталость или ухудшение сна, возможно, стоит пересмотреть графикзанятий.
«В конечном итоге, лучшее время для тренировок — это то, которое удобноименно вам и позволяет поддерживать регулярность физической активности», — резюмировал Сидоров.
Ранее «МК в Ленобласти» писал о том, что эксперт подсказал, как составить план тренировки для новичка. Александр Сидоров посоветовал тренироваться 2–3 раза в неделю, чтобы дать организму время на восстановление.