Движение помогает сохранять бодрость
Спорт напрямую связан с самочувствием. Чем больше мы двигаемся, тем лучше себя чувствуем. И это правило действует в любом возрасте, рассказали в министерстве здравоохранения Новгородской области.
Современный образ жизни часто привязан к сидячему положению. Это работа за компьютером, поездки на машине, вечера на диване. Всё это приводит к ослаблению мышц, снижению эффективности работы сердца и нехватке кислорода.
Но даже небольшая активность заставляет сердце работать активнее, повышает тонус мышц и улучшает настроение.
Не нужно резко перестраивать жизнь. Достаточно начать с малого. Например, взять за привычку вставать, выпрямляться и ходить по десять минут. Такие мини-прогулки полезно повторять три раза в день.
По возможности откажитесь от лифта, пользуйтесь лестницей. Часть пути до работы или магазина старайтесь проходить пешком. Если добираетесь на машине, паркуйтесь не у самого входа, а за пару сотен метров от места назначения.