АСМР – это автономная сенсорная меридиональная реакция (Autonomous sensory meridian response, ASMR. — Прим. ред.). Она возникает в ответ на визуальные или аудиальные триггеры — это приятные ощущения в теле, пресловутые мурашки, бегущие по позвоночнику к шее и голове, эффект расслабления и успокоения.
При этом у всех разные предпочтения, а разные варианты стимуляции мозга роликами из соцсетей вызывают и разные ощущения. Кто-то любит слушать мурлыканье котиков, кого-то умиротворяет разрезание куска мыла, а у кого-то, наоборот, подобные звуки или изображения вызывают раздражение и неприязнь.
АСМР — это феномен восприятия информации, которая забирается под кожу и вызывает приятные покалывания в области затылка и мурашки по всему телу. Триггерами могут быть звуки, например, постукивание ногтями по разным предметам или шепот, а в некоторых случаях эффект достигается и зрительными триггерами. И это очень популярно в интернете.
С 2012 года в неофициальном мировом календаре даже имеется соответствующий праздник – день осведомленности об АСМР, его отмечают 9 апреля.
Давайте разберемся, как это явление воздействует на состояние человека и его психику, кому оно полезно, а для кого может быть опасным.
История развития контент-жанра АСМР
Этот термин придуман не учеными, а американкой Дженнифер Аллен — веб-дизайнером, которая так назвала группу по интересам в социальных сетях в 2010 году.
Она собрала в одном месте тех, кого «мурашат» разного рода триггеры, а вместо несерьезных формулировок типа «головного оргазма» выбрала нечто звучащее серьезно и экспертно. АСМР-ролики становились все более востребованными, и к ним прикрепилось сочиненное Аллен название.
Люди стали создавать собственный контент, и мир приобрел целую нишу блогеров, специализирующихся на АСМР. Видео набирали миллионы просмотров, а авторы искали все новые способы привлечения аудитории.
Одни вешали микрофоны на спящих кошек, собак или маленьких детей, другие устраивали молчаливые распаковки, в которых главными звуками были шелест бумаги, отклеивание скотча, постукивание ногтями по коробке и ее содержимому.
Сегодня блогеры и проводят эксперименты, и разыгрывают сценки и диалоги, и озвучивают кино и мультфильмы вкрадчивым шепотом.
В 2020 году это был уже не просто тренд. Блогеры зарабатывали около 1,2 миллиона долларов в год. Жанр АСМР появился в рекламе, и в 2019 году такой ролик показали на финальном матче сезона Национальной футбольной лиги (НФЛ) в США. В Штатах все знают, что «Супербоул» — это площадка только для дорогой рекламы. Тренд поддерживали мировые знаменитости, и со временем он превратился в часть интернет- и поп-культуры.
В России АСМР-контекст стал узнаваемым в середине 2010-х. Благодаря развитию жанра, озолотились такие блогеры, как Ангелина Лин (KittyKlaw), Мария Корнева (Maria GentleWhispering), Дарья Ложкина и другие.
Приятная мигрень: как АСМР влияет на головной мозг
Немногие ученые взялись всерьез исследовать этот феномен, пока они в основном подсчитывают статистику поклонников и хейтеров жанра и изучают восприимчивость человека к триггерам.
Эксперты связывают будоражащие ощущения от просмотра шуршащих роликов с неврологической синестезией — это когда реакция одного органа чувства откликается в другом. Например, синестеты представляют звуки в виде цветовых пятен или определяют их вкус.
Профессор из американского университета Шенандоа Крэйг Ричард пришел к выводу, что 10-20% населения Земли восприимчивы к ASMR. Об этом он подробно рассказывает в статьях на своем сайте ASMR University и демонстрирует результаты экспериментов. В одном из них добровольцам включали стимулирующие звуки в аппарате магнитно-резонансной томографии (МРТ). И выяснили, что АСМР пробуждает отделы мозга, отвечающие за вознаграждение и удовольствие.
Другие ученые заявляли, что шуршание и шептание стимулируют центры удовольствия в мозге, запуская производство окситоцина и дофамина, которые и вызывают ощущение умиротворения, радости и даже эйфории.
В беседе с Lenta.ru психолог и преподаватель Московского института психоанализа Анастасия Горшкова выделила несколько гипотез о принципах работы АСМР.
Первая связана с зеркальными нейронами – они помогают перенести ощущения при прослушивании «мурашащих» звуков на себя, почувствовать, будто все происходит не на экране с автором, а с тобой. Вторая отсылает к условным рефлексам, закрепляющим позитивные эмоции и чувства за действиями.
Виды АСМР-триггеров: что «мурашит» миллионы пользователей интернета
АСМР-стимулы делятся на визуальные, слуховые и тактильные. То есть вы или смотрите крупным планом на труды мастера каллиграфии или смешивание красок, или наслаждаетесь звуками, или наблюдаете за процедурой массажа, ухода за волосами, кожей.
В большинстве роликов показываются комбинации триггеров. Например, когда показывается процесс приготовления блюда — от подготовки посуды и продуктов до поедания, плюс комментарии автора.
Есть еще и когнитивные стимулы, помогающие юзерам лучше сконцентрироваться на видео — паузы в разговоре, вопросы со временем на формулирование ответа и прочие уловки, создающие иллюзию вовлеченности.
Универсального триггера, который приводил бы любого зрителя в АСМР-фаната, нет. У каждого чувствительного к этому виду контента пользователя есть свои предпочтения, все остальное при этом не дает эффекта или даже вызывает отторжение.
Чтобы настроиться на восприятие и получить заветные мурашки, нужно убрать другие источники шума, надеть хорошие наушники (звук имеет ключевое значение), устроиться перед экраном в прохладном помещении с приглушенным светом, где никто не побеспокоит. Идеально в этот момент удобно лежать на мягком диване под одеялом.
Одних успокаивает, других перевозбуждает: польза и вред АСМР-контента
Психолог и НЛП-практик Андрей Зубенко в беседе с Lenta.ru напомнил, что повышенные дозы удовольствия могут привести к зависимости. С одной стороны, человек при прослушивании или просмотре АСМР-роликов отвлекаются, быстро успокаиваются, хорошо засыпают, при бодрствовании лучше концентрируются и легче вовлекаются в работу после, даже становятся менее чувствительными к боли (согласно исследованиям британских психологов Эммы Баратт и Ники Дэвиса).
Но это не значит, что они решают какие-то психологические проблемы и разжимают зажимы. Наоборот, люди начинают злоупотреблять и увеличивать «дозу».
Как уже отмечалось, некоторых пользователей подобные ролики раздражают, смущают, а у кого-то чавканье на экране и вовсе может вызвать рвотный рефлекс. Так что не стоит заставлять их слушать и смотреть.
Но если жанр нравится, остановиться трудно. Особенно если примешивается сексуализация. Есть люди, которые возбуждаются от АСМР, и если у них нет партнера, затем сами себе снимают напряжение. Привычка заниматься сексом после предварительных АСМР-ласк может стать разрушительной для психики.
По словам Зубенко, опасно и засыпать под АСМР-ролики. Получилось раз, два, три – и вот вы уже не можете отдохнуть без звукового костылька. В постели зависимый выходит из равновесия, если не посмотрит несколько видео. Он начинает испытывать тревогу, становится раздражительным и уязвимым.
Памятка для будущих АСМР-блогеров
Если вы выбрали сферой деятельности блогинг с мурашками, первым делом определите основную тему — что-то понятное другим, близкое многим, уже получающее миллионы просмотров. Выберите триггеры, составьте сценарий, особенно если ролик игровой, чтобы процесс съемки был спокойным, и действуйте строго по нему.
И помните, что важен не только звук, но и картинка. Двойной удар по центрам удовольствия в мозге — двойной объем просмотров.
Для создания АСМР-видео понадобится некоторый реквизит. Для первых проб подойдет и смартфон, но потом придется соответствовать уровню хорошо оборудованных блогов.
В дальнейшем стоит обзавестись полупрофессиональным светом вроде кольцевой лампы или RGB-светильника. Наушники с гарнитурой — это хорошо и подходит, но для серьезной работы будут нужны еще и микрофон, и приличная камера. И потренируйте навыки монтажа, чтобы контент выглядел профессионально.
АСМР-блогеры зарабатывают в основном на донатах от благодарных зрителей, которые участвуют в стримах или через специальные сервисы. Кроме того, популярные представители сферы получают предложения от брендов, рекламируют продукцию в своем стиле и получают гонорары.
Также важно не игнорировать обратную связь от подписчиков, общаться с ними и советоваться, строить доверительные отношения и создавать новый контент на основе рекомендаций. И возможно, вы станете новым АСМР-гуру.