Сегодня я хочу поговорить о том, что такое переработать свой детский опыт. И почему это важно.
В своей работе я исхожу из того, что детский опыт , т.е. опыт, полученный в детстве, влияет на наше взрослое состояние: на наши мысли, эмоции, действия и поведение.
И сегодня я хотела бы подробнее рассказать, как я помогаю клиентам переработать их детский опыт, чтобы это в итоге помогало клиентам идти к желаемому для них и чувствовать себя хорошо.
Бывает, что важно переработать детский опыт, чтобы он не мешал двигаться к желаемому и не мешал чувствовать себя хорошо.
Через поиск привычных, автоматических мыслей, возникающих в разных ситуациях, мы выходим с клиентом на его глубинные и промежуточные убеждения о себе, о других людях и о мире в целом.
Эти глубинные и также промежуточные убеждения были сформированы клиентом в каких-то ситуациях в детстве.
И когда клиент, будучи ребёнком или подростком, делал эти выводы, которые впоследствии укоренились в его убеждения, он был маленьким, он не имел жизненного опыта, он не мог видеть всю картину происходящего целиком.
Он не мог оценивать критически действия взрослых людей и понимать причины тех или иных действий родителей, близких людей и других людей.
И поэтому часто выводы, сделанные ребёнком, оказываются ошибочными.
Но при этом они закрепляются у него.
И у него нет сомнений, что эти выводы верны.
И клиент выбирал в детстве(неосознанно обычно) какие-то стратегии, чтобы не сталкиваться с болезненными выводами.
Эти выводы и убеждения обычно не очень приятные.
Например, я никчемный или что со мной что-то не так или я во всём виноват или если я не сделаю на отлично, то я неудачник, или что все отвернутся от меня или что другие лучше меня, а я хуже других или что я не могу ни с чем справиться хорошо или что я беспомощный или что я непривлекательный или что я неинтересный и т.п.
Или что другим людям доверять нельзя, они предадут, не выполнят обещанного и т.п.
И эти ошибочные выводы (убеждения) являются корнями (причинами) его ошибочных действий в настоящем.
И чтобы поменять сейчас состояние человека, его восприятие себя, его отношение к себе и его действия, важно подвергать сомнению эти убеждения.
Сначала важно подвергать сомнению автоматические мысли, а затем уже и промежуточные и глубинные убеждения.
Промежуточные убеждения - это например, чтобы мне не чувствовать себя виноватым в чём-то, в том, что я с чем-то не справился хорошо, я лучше буду избегать делать ошибки и вообще что-то новое делать.
И это промежуточное убеждение может приводить человека к тому, что он избегает делать важные для него дела, чтобы не столкнуться с неудачей.
И по сути это вредит человеку, он не действует в желаемом для него направлении.
Но иначе он не может.
Я предлагаю переработать этот детский опыт, если в когнитивно-поведенческой терапии, то это значит, что сначала найдя автоматические (привычные) мысли, затем найдя глубинные и промежуточные убеждения, найти те ситуации, в которых эти убеждения сформировались.
И пересмотреть эти глубинные убеждения и стратегии, которые когда-то человек, будучи ребёнком, принял для себя.
И они были в тех ситуациях для него адаптивными, помогающими ему в чём-то.
Но сейчас уже ситуация поменялась.
Сейчас он уже не ребёнок, а взрослый человек.
Но он действует по своим привычным стратегиям и это не приводит к желаемому.
Поэтому и важно пересмотреть это, переоценить подвергнуть сомнению все эти выводы и стратегии.
Посмотреть насколько они помогают сейчас, насколько они мешают.
Действительно ли клиент сейчас согласен с теми выводами о себе и других людях?
Действительно ли сейчас те стратегии, которые он когда начал использовать, и когда-то они ему в чём-то помогали, и сейчас ему помогают?
И можно трансформировать и убеждения и мысли и стратегии (действия), которые будут более помогающие (более адаптивные), которые будут способствовать улучшению состояния.
Новые мысли и убеждения будут способствовать улучшению действий человека для того, чтобы он двигался к желаемому для него и чувствовал себя при этом удовлетворённым.
И таким образом, меняя свои мысли, убеждения, можно выбрать другие более подходящие действия, и всё это будет влиять и на улучшение эмоционального состояния.
Пишите, буду рада вам помочь!
Автор: Вельможина Лариса Леонидовна
Психолог, КПТ Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru