Если утром вас будят боли в поясничной части спины, это обстоятельство способно не только омрачить настроение, но и существенно ограничить возможности. Если утром вместо наслаждения чашечкой кофе и вкусным завтраком вы тратите время на то, чтобы «расходиться» и снять боль в пояснице — вы не одиноки в этой проблеме.
Однако то, что многие списывают на «неудобную позу» или «плохой матрас», может оказаться гораздо серьёзнее. Интенсивная утренняя боль в пояснице может быть сигналом от вашего организма о том, что нужно посетить врача, так как дискомфорт в поясничном отделе может быть симптомом серьезной болезни.
Почему мышцы «каменеют» за ночь
Если боль появляется именно после сна и проходит через некоторое время после подъема — скорее всего, вы обзавелись отеком, который провоцирует болевые ощущения и спадает при наличии хоть каких-то движений.
Во время сна наши мышцы расслабляются и согреваются. Ночью мышцы согреваются и расслабляются, а утром на короткое время спазмируются, что и вызывает болезненность. Но отёк тканей за ночь — это не норма, а признак нарушений в организме.
Иногда причина боли в пояснице может быть природной — сниженная активность, которая влияет на мышцы: вы их не используете и кровообращение нарушается, вызывая зажатость и боль.
Когда утренняя скованность — тревожный сигнал
Если поясница «деревенеет» каждое утро больше 3 месяцев — это может быть признаком анкилозирующего спондилита (болезни Бехтерева). Это заболевание может проявляться болями различной интенсивности в пояснице и в ягодицах, особенно в утренние часы.
Тупая боль в пояснице, кестце или ягодицах, усиливающаяся в покое; выраженная скованность по утрам, проходящая после разминки — классические признаки этого заболевания.
Другая возможная причина — фибромиалгия. Скованность по утрам отмечается у 75% пациентов с фибромиалгией. Скованность в теле по утрам, длящаяся от 40 минут до 4 часов — характерный симптом этого состояния.
Простые причины серьёзной проблемы
Часто корень зла кроется в слабых мышцах спины. При слабых мышцах весь корпус опирается непосредственно на позвоночник, что и вызывает острую боль в пояснице. Особенно усугубляется проблема при лишнем весе.
Существует зависимость между полом пациента и утренними проблемами со спиной: дамы тут лидируют. У женщин шире таз, а значит, и изгиб позвоночника в позе на боку у них больше. Именно в этом причина того, что после сна у женщин чаще и сильнее болит поясница.
Что делать прямо сейчас
— Проверьте матрас: матрасы средней жесткости уменьшают симптомы болей в спине почти вдвое
— Укрепляйте мышечный корсет — слабые мышцы не поддерживают позвоночник
— Меняйте позу для сна — избегайте положения на животе без подушки
— Делайте утреннюю разминку — движение снимает отёчность тканей
— Следите за весом — лишние килограммы увеличивают нагрузку на поясницу
Если утренняя скованность длится больше часа или повторяется ежедневно более 3 месяцев — это повод обратиться к неврологу. Если же боли в спине после сна становятся регулярными, необходимо обратиться к врачу для подробного обследования.
Информация носит ознакомительный характер. Перед изменением рациона, режима или лечения проконсультируйтесь с врачом.
Как долго длится у вас утренняя скованность в пояснице?