Недавно я проснулась утром и задумалась о том, какой жизнью хотела бы жить в 50 лет. До этой отметки мне осталось 20 лет (с одной стороны, ещё много времени, а, с другой стороны, я знаю каким время бывает скоротечным). И знаете, когда мне было лет 18, то мне казалось, что в 50 лет жизнь уже подходит к закату. Но сейчас, когда мне почти 30 лет и я наблюдаю за кумирами моего детства и родственниками, которые уже прошли отметку в 50, то вижу, что жизнь-то в этом возрасте не к закату близка – а это всего лишь день где-то ближе к 16:00. Ну и вот, неизбежность этого возраста оказалась для меня очевидной. И я решила помечтать о том, какой же жизнью хочу жить в это возрасте, и превратила этот мысленный эксперимент в письменную практику, которую тоже предлагаю попробовать (думаю, что полезна будет тем, кому около 30 и слегка за 40).
Я думаю, что ранее уже многие слышали, а может даже и писали себе письмо в будущее – мой мысленный эксперимент как раз и построен на данной практике. И, кстати, данная практика не просто какое-то творческое упражнение, за ней стоит весомая научная база.
Научная справка
Профессор Хэл Хершфилд из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, ведущий исследователь в области поведенческой экономики, посвятил более десяти лет изучению связи между «я» нынешним и «я» будущим. С помощью Функциональной МРТ Хершфилд доказал: когда мы думаем о себе через 10–20 лет, мозг реагирует так, будто мы оцениваем совершенно постороннего человека. Мы не просто абстрактно откладываем дела — на нейробиологическом уровне мы воспринимаем будущего себя как чужака. И именно эта эмоциональная разобщенность заставляет нас сегодня съедать лишний десерт, пропускать тренировку или тратить деньги вместо накоплений. Мозг не видит смысла жертвовать комфортом «ради какого-то незнакомца». Но если установить связь с этим незнакомцем, контакт с будущим «я» (через визуализацию, переписку или детальное представление), то поведение по отношению к этому незнакомцу сразу меняется. Участники после экспериментов начинали откладывать вдвое больше денег на пенсию и чаще выбирали долгосрочные выгоды вместо сиюминутных удовольствий. И для того, чтобы «подружиться» со своим будущим, не нужна машина времени или какой-то другой сложный инструмент. Хершфилд подчеркивает: написание письма или составление детального портрета жизни через 10-20 лет — один из самых действенных способов начать принимать правильные решения уже сегодня.
Письменная практика поделена на несколько частей.
В первой части необходимо в целом представить свой образ – внешний вид, тело, одежда, прическа и т.д. То есть, в целом, ответить себе на вопрос: «А какого человека я вижу в зеркале?».
Вопросы в помощь:
- Как я выгляжу? На лице видны морщины? Где именно? (В уголках глаз от смеха или на лбу от хмурости?)
- Я крашу седину или ношу её как украшение? Я укладываю волосы или выбираю простые прически?
- Какая у меня осанка? Прямая спина или я сутулюсь?
- В каком состоянии мое тело? Как мне дышится в моем теле? Беспокоит что-то или нет?
- А как я одеваюсь? Какой стиль у меня в одежде? Ношу ли я украшения?
Во второй части нужно понять какое у вас будущего мышление: какими мыслями преимущественно занята ваша голова, какие у вас цели и мечты (и есть ли они вообще).
Вот вопросы в помощь:
- О чем я думаю, когда смотрю на себя в зеркало? С каких мыслей начинается новый день? О чем я думаю в течение дня? Какими мыслями заканчивается мой день?
- Какое качество у моих мыслях? Мои мысли преимущественно спокойные/тревожные, радостные/ностальгирующие, созидающие/разрушающие и т.д.?
- Мой внутренний голос говорит со мной как мой близкий и поддерживающий друг или как уставший от жизни старик?
- Какие у меня цели сейчас? Я нацелен на рост и развитие или уже хочу вести спокойную и размеренную жизнь? Мне важно сохранить то, что накоплено/достигнуто, или есть желание преумножить то, что есть? А есть ли у меня какие-то мечты? Не растерял ли я навык мечтать?
В третьей части необходимо ответить на вопрос: «Где и с кем я живу?».
И здесь необходимо представить свой обычный вечер в будний день после работы во всех красках: обстановка, окружение, цвета, запахи, звуки и т.д.
Вопросы в помощь:
- Во сколько я прихожу домой? Поздно, потому что задерживаюсь или провожу вечера вне дома? Достаточно рано, потому что график так позволяет?
- Что первым делом я делаю, когда оказываюсь дома? Целую любимого человека и детей/внуков? Ставлю телефон на зарядку? Готовлю или разогреваю ужин?
- Что я слышу? Тиканье часов в пустом доме, шум телевизора, разговоры близких за столом, шум прибоя?
- Чем пахнет? Яблочным пирогом, старыми книгами, масляной краской или лекарствами?
- Кто находится в соседней комнате или кого я жду с работы/учебы? (Кого? Партнера? Детей? Внуков? Близкого друга? Учеников? )
Можно даже каждый вечер придумать в зависимости от времени года: вдруг лето Вам хочется проводить на даче в кругу детей и внуков, а зиму проводить где-то в теплой стране. Мечтайте – фантазия не ограничена.
В третьей части нужно ответить на «неудобные» вопросы про свое здоровье, физическую выносливость и уровень энергии.
- Как я себя в целом чувствую? Ответственно ли я отношусь к своему здоровью? Как часто я посещаю врачей и по каким причинам?
- Я хожу своими ногами легко и без одышки? Могу ли я пробежаться за автобусом или подняться на 5 этаж без лифта?
- Я помню имена новых знакомых или путаюсь в датах? Как часто я нагружаю свой мозг новыми задачами? Могу ли я выучить что-то новое (например, язык или программу)?
- Есть ли у меня какие-то зависимости? Я всё ещё курю? Я все ещё злоупотребляю алкоголем? Я принимаю таблетки «от давления/суставов» горстями или только витамины?
Эти вопросы напоминают о том, что наше здоровье – это результат наших выборов и действий сегодня.
В четвертой части я предлагаю посмотреть на работу в более глобальном смысле этого слова, то есть ответить себе на вопрос: «А какая у меня роль в этом мире или какой у меня социальный статус?». В 50 лет работа может быть не просто средством заработка и получения опыта для галочки. В конце концов, к этому возрасту мы уже приходим с определенным набором знаний, умений и опыта, а также с пониманием того, чем хочется заниматься по жизни. Или, возможно, есть какая-то определенная мечта, которую уже хочется осуществить в более зрелом возрасте.
Поделюсь своим примером. Я мечтаю в преклонном возрасте (не в 50 лет, конечно, а в 60) жить в другой стране, где тепло и есть море и проводить какие-то экскурсии для туристов, а в свободное время плести браслеты и продавать их на набережной. То есть моя мечта объединяет в себе несколько векторов: вовлечение людей в культуру/историю другой страны и творческая деятельность. Поменяется ли это мечта или нет – я не могу точно сказать, но уже сейчас я понимаю, что у меня есть примерно 10 лет для того, чтобы попутешествовать и выбрать страну для проживания, и лет 20 на изучение культуры выбранной страны и языка.
Также и Вы можете подумать о том, чем бы хотелось заниматься после 50 лет, и уже сейчас придумать какой-то черновой план для реализации запланированного.
Если сложно определиться, то вопросы в помощь:
- Мне хочется заниматься какой-то активной деятельностью, где нужно каждый день что-то делать, куда-то ездить, с кем-то встречаться и т.д.? Или я хочу сидеть в офисе и спокойно выполнять свою работу? Или я хочу работать из дома? Или я больше хочу проектную работу (поработал полгода и полгода отдыхаю)?
- Мне хочется, чтобы моя работа приносила мне удовольствие или большой заработок?
- Мне хочется взаимодействовать с другими людьми? Как часто? Хочу ли я часто знакомиться с новыми людьми? Или лучше, чтобы у меня был свой определенный круг коллег/партнеров/знакомых?
- Хочется ли мне свое дело? Если да, то в какой сфере? К чему у меня уже сейчас лежит душа и чему бы я мог начать учиться уже сейчас?
- Или я бы хотел остаться работать в найме? На какой должности?
Данный мысленный эксперимент поможет определить вектор своего развития уже сейчас – если мы знаем куда хотим прийти, то велика вероятность прийти именно туда.
Если пока сложно написать письмо по четырем частям, что я описала сверху, то попробуйте оттолкнуться от противного и задать себе вопрос: «А чего я точно не хочу в 50 лет?» или закончить фразу: «Я бы точно НЕ хотел(а) проснуться в 50 лет и понять, что я стал(а) человеком, который...»
Вот такая небольшая практика, не новая в своем формате, просто в моем исполнении. И важный итог данного мысленного эксперимента заключается в том, чтобы напомнить нам: будущее – это не то, что случается с нами внезапно, это то, что мы выбираем каждый день.
