Стала больше смотреть контента про тренировки, прицепом получаю рекомендации, конечно, о том, как похудеть.
У тренировок же нет другой цели, правда?
И вот какой трендик мне нравится и одновременно у меня пригорает от него:
Что бы я не стала делать, если бы мне надо было бы начинать худеть сегодня
Во-первых, чего бы я сама не стала делать. Вот чего:
- Изнуряющие тренировки
- Вообще тренировки ради похудения
- Иключения сахара, молочки, глютена
- Исключение сильно обработанных продуктов, да-да, ага
- Исключение алкоголя, угу
- Схемки, диетические планы похудательные разные всякие я бы не стала сейчас пробовать никакие вообще
- Марафоны, нет-нет-нет, ни за что
- Рыться в причинах лишнего веса, ИР, гормоны, отеки, дефициты, прастигоспади, наследственность дурная
- Отработка еды и голодовки, т.е. урезание калорийности, после переедания
- Рассчеты сроков, ускорение результатов, ожидание быстрых результатов, вообще бы не реагировала на "эффективное похудение"
- Взвешивания и замеры регулярные
- Длительное пребывание в дефиците, для меня это дольше пары месяцев
- Бады всякие, полезновое, жиросжигающее... Спец еда... Кепчуп 0 калорий... ноу коммментс
Собственно, как только я приняла свою ленивую и безвольную сторону, дезорганизованную, как имеющую полное право на существование, я это всё и перестала пытаться начинать. Смирилась, что это всё не для меня, как минимум, а как максимум - может, и никому не надо в долгосрочной перспективе.
Как итог, этим летом мы идем на пляж с этим пузцом, а не стем, которое прилагалось к 40 кг сброшенного веса:
А чего у меня пригорает?
Да очень просто: от от того, что под все эти прекрасные песни про то, что для похудения в самом деле не так-то уж много надо, множество советчиков рекомендуют не считать КБЖУ.
Тут занавес, тушите свет.
Я сама не то, чтобы прям очень много считала, чтобы похудеть на свои 40 кг. Если б прям считала, похудела бы быстрее, вероятнее всего, но помним про лень и проблемы с организацией.
При этом я считала достаточно, чтобы разбираться в пищевой ценности любого, абсолютно любого продукта, который запихиваю в свой рацион. Это облегчает жизнь, помогает собрать любой пищевой день хотя-бы в 10ом приближении в виде гарвардской тарелки, чтобы не было ощущения постоянной диеты и "опять курица, гречка, салат". Это даёт свободу выбора и ту самую гибкость, которая делает диету рациональной, т.е. не диетите вы в итоге, а придерживаетесь рациона - адекватного весу и активности.
В этом весь смысл поддержания веса на желаемом уровне: не переедать, чёрт возьми.
Просто не жрать лишнего сверх того, что требуется, чтобы снабжать текущий вес и активность достаточным БЖУ.
И вторая часть марлезонского балета с подсчётами состоит в том, чтобы понимать, а какое соотношение БЖУ даёт лично тебе и энергию, и сытость, и вкус к жизни.
Можно, конечно, всё это методом научного тыка нащупать. Но, естественно, сильно проще, когда ты знаешь разницу между творогом 5% и куском сливочного масла. Тем более, когда видишь конкретно калорийность пакетика конфеток "Маска". Это не так-то сложно, сделать свой рацион менее жирным и более белковым, если немножечко посчитать.
И тогда не надо исключать ни угли, ни бухлишко, ни человеческий простой и вкусный майонез. И даже конфетки.
Люди, которые сделали фигуру и сейчас могут себе просто запросто, не считая уже ничего, поддерживать свой прекрасный результат, они немножечко лукавят, когда говорят, что можно и не считать ничего.
Можно, конечно. Но только если ты откуда-то ещё знаешь свои КБЖУ. Откуда? Как? Посмотрев рилсики с тарелочками этих как-бы не считающих людей?
