Расставание - это часто больно, невыносимо, душераздирающе, и даже тупиково и безысходно... И многие решают «заглушить» это непростое эмоциональное состояние новыми отношениями, так сказать «переключиться».
Нууу, не работает это!❌
Тут начинается сравнение: «Говорит не так... Пахнет не так... Трогает не так... Скучно...и далее по списку»
Это может привести к неправильным выводам и конфликтам в новых отношениях. Дайте себе время пережить прошлое и оценить нового человека без предвзятости.
Либо мы начинаем отношения с таким же партнером, как был до этого, и совершаем те же ошибки, привет грабли!
После расставания важно дать себе время на эмоциональное восстановление. Это время для самоанализа и понимания того, что именно вы хотите от будущего партнёра.
Задуматься о своих потребностях, желаниях и ожиданиях от отношений. Подумайте, что привело к расставанию, и постарайтесь извлечь уроки из этого опыта.
Расставание может повлиять на вашу самооценку. И здесь очень высок риск найти на свою голову «спасателя».
Прежде чем вступать в новые отношения, уделите время работе над собой и укреплению своей уверенности. Развивайте себя и свои интересы это поможет стать вам более уверенным в себе, и автоматически отпадет потребность в спасателе.
Дайте себе время. Разрешите себе прожить эмоции и чувства, это очень важный этап для нашего нормального психоэмоционального состояния. Эмоциональное восстановление - это постепенный процесс, который требует определенного времени, и для каждого количество этого времени индивидуально. Будьте внимательны и терпеливы к себе♥️
Можно выделить основные стадии прохождения расставания.
Каждый человек по своему опыту знает, как трудно прощаться...В жизни человека завершение отношений может осуществляться по-разному, но, пожалуй, самый болезненный и проблематичный вариант: разрыв. Невозможность жить дальше, глубокая обида и гнев на партнера, чувство отвержения и даже чувство униженности. И это далеко не весь спектр эмоций, с которыми мы можем встретиться. Зачастую мы даже не понимаем, что с нами происходит, нас качает из стороны в сторону.
У расставания, как правило, есть определенные стадии. Они помогут понять на каком этапе своих переживаний вы находитесь и что вас ждёт дальше.
🔹 Отрицание
Это первое с чем мы сталкиваемся, с нежеланием признать и поверить в то, что отношения закончились. Мы надеемся, что отношения возобновятся, что партнер вернется. Это нормальная реакция на стресс, которая помогает нам постепенно осознать произошедшее.
🔹 Гнев и обида
После того, как мы постепенно начинаем осознавать реальность, мы начинаем испытывать гнев и обиду. Причем злость мы можем испытывать не только на партнера, но и на себя, и даже на других людей. Важно дать себе возможность прожить эти эмоции экологичным способом без применения насилия, как по отношению к другим, так и к себе.
🔹 Торг
На этом этапе мы можем пытаться вернуть отношения, мы обещаем себе или партнеру, что мы изменимся или что-то исправим, главное, чтобы отношения возобновились. Здесь важно сохранять критичность ума.
🔹 Депрессия
Это, пожалуй, один из самых непростых этапов проживания разрыва. Здесь мы уже осознаем, что отношения закончились, и сталкиваемся с глубокой грустью, апатичностью, возможно, с чувством потерянности и одиночества.
Это естественная реакция, и важно дать себе возможность прожить, а не заглушить эти непростые чувства.
🔹 Принятие
Последний этап, мы принимаем реальность, факт нашего расставания и готовы двигаться дальше. Это не значит, что мы все забыли, вовсе нет, это значит, что мы научились жить с прошлым, и у нас появляется готовность и желание жить дальше!
Каждый из нас индивидуален, и каждый проживает жизненный кризис, спровоцированный разрывом, по-разному. Поэтому эти стадии не обязательно могут проходить строго только в таком порядке. Если вы испытываете сложности, не бойтесь, не стесняйтесь обращаться за помощью. Расставания, разводы - это сложные и болезненные процессы, которые требует времени и бережного отношения к себе♥️
Еще больше полезного материала о расставании в моих каналах в Телеграм и МАХ.
Больше информации обо мне на личном сайте.