Кальмары — это диетический деликатес, содержащий до 18-20% легкоусвояемого белка при низкой калорийности (75–85 ккал/100 г). Богаты йодом, селеном, фосфором и витаминами группы B. Их называют «морским женьшенем» за способность укреплять иммунитет и сердечно-сосудистую систему, а также уникальную способность быстро готовиться (достаточно 2-3 минут).
Давайте приготовим :
😘😝😒💋💋😄😡😢
😡😳😒😳😡 😡
💋😳😒😡💋😳😜💋💋
Берем :
Кальмар ~400г
Огурец 2 средних
Яйцо 3 шт
Авокадо 1шт
Зеленый лук пучок ( можно без него)
Йогурт , горчица , лимонный сок, специи по вкусу .
Поехали:
Заранее отвариваем яйца вкрутую и кальмар .
Рубим одинаковыми кубиками огурец , яйцо , авокадо , кальмар и лук.
Смешиваем йогурт с горчицей и добавляете немного лимонного сока ( если не паритесь берете мазик). Перемешиваем и добавляем к нашему салату.
Перемешиваем еще раз и наслаждаемся без зазрения совести даже на ужин !!!
Вкусно , быстро и полезно !
Кбжу 152/13,5/8//7
Bon appétit 💋
#ПЕРЕКУС #ПП #ЗАКУСКА #ОСНОВНОЕБЛЮДО #УЖИН #ОБЕД #САЛАТ
