🧠 ТРИЦЕПС: 3 головки = 3 задачи

🧠 ТРИЦЕПС: 3 головки = 3 задачи

1. ДЛИННАЯ (до 50% массы)

❗без неё нет ни объёма, ни силы

Лучшее: французский жим, разгибания из-за головы

2. ЛАТЕРАЛЬНАЯ (внешний край)

🤌 та самая «подкова» и рельеф

Лучшее: блок, узкий жим, брусья

3. МЕДИАЛЬНАЯ (глубоко, у локтя)

🤜 добавляет объём + помогает в жиме лёжа

Лучшее: работает почти везде, пик - узкий жим

💬 А какое твоё любимое упражнение на трицепс? 👇