✅ Начинайте в середине весны. Это идеальное время для плавного и безопасного снижения веса.
✅ Соблюдайте баланс на тарелке: ½ — овощи, ¼ — белок, ¼ — сложные углеводы.
✅ Ешьте по порядку: сначала овощи, потом белок, в конце — углеводы. Так меньше хочется есть и не бывает резких скачков сахара.
✅ Уберите «скрытые» калории: сладкие напитки, сиропы, частые перекусы.
Пейте достаточно воды, ограничьте алкоголь и сладкие напитки. В жару отдавайте предпочтение воде, а не кофе или энергетикам. И главное — не возвращаться к старым привычкам после достижения цели. Новые пищевые и двигательные привычки помогут сохранить форму надолго, а нутрициолог в студии ЭQ поможет составить индивидуальный план и поддержит на пути к лету в отличной форме!
✅ Начинайте в середины весны. Это идеальное время для плавного и безопасного снижения веса.
✅ Соблюдайте баланс на тарелке: ½ — овощи, ¼ — белок, ¼ — сложные углеводы.
✅ Ешьте по порядку: сначала овощи, потом белок, в конце — углеводы. Так меньше хочется есть и не бывает резких скачков сахара.
✅ Уберите «скрытые» калории: сладкие напитки, сиропы, частые перекусы.
Пейте достаточно воды, ограничьте алкоголь и сладкие напитки. В жару отдавайте предпочтение воде, а не кофе или энергетикам. И главное — не возвращаться к старым привычкам после достижения цели. Новые пищевые и двигательные привычки помогут сохранить форму надолго, а нутрициолог в студии ЭQ поможет составить индивидуальный план и поддержит на пути к лету в отличной форме!