Фото из парка от 30 апреля. Вчера ходила туда последний день до того, как начнется сезон, праздники и толпы народа. Прыгала по болотцу с кочки на кочку, по топкой земле, любовалась запустением, тишиной, слушала птичек, видела белочек.
Когда хожу одна, все больше не понимаю желание большинства людей ходить с кем-то. Им с собой, что ли, скучно? Мне вот безумно скучно с кем-то. Ведь надо тратить кучу сил, энергии и быть вовлеченной, поддерживать разговоры, которые мне совершенно неинтересны. Уже не говорю о том, что у меня свой ритм, я устаю о шума и от болтовни.
Я и в молодости это все не любила, но думала, все любят - мне тоже надо с кем-то. Не было привычки одной везде ходить и какое я получила удовольствие, что так, оказывается, можно. А то ездила часто с другими девочками, которые мне были не нужны. И так уставала. Я могу в охотку пообщаться пару часиков в полгода, а больше не охота. Не знаю, что, в среднем, люди могут такого сказать, чтобы мне было интересно.
Обсуждать хобби и работу? Да не хочу я. Работа - это про работать (глагол действия, а не говорения), а хобби - для меня тоже либо действие, либо созерцание с последующим генерированием действия (из идеи в реализацию). Сплетни, пустые разговоры - скучно. Прочитанное, увиденное - давно потеряла в этом потребность. У меня прочитанное и увиденное прекрасно укладываются внутри без дополнительного булькания. Обсуждать проблемы и рефлексировать - надоело, утомительно, особенно если ситуация нерешаемая. Значит, остановимся на созерцании, а для этого собеседник не нужен. И, может, мне нравится тыкаться у каждой кочки, чтобы над душой никто не стоял и не напрягался от того, пока я с кочкой...
В общем, что... Что? Я понимаю вот те лимоновские рефлексии, выраженные прозаически. Хорошо, что был такой интересный человек, который интересно писал о себе. Обычно люди и неинтересные, и о себе не умеют, только обсуждают других, о чем до них сто тысяч раз уже было обсуждено.
У меня и представления о близости с человеком совсем другие. Это про тихое присутствие человека рядом. А не про делать что-то вместе. Вот так я поняла, почему мне никогда не нравилась одна форма взаимодействия (популярная) и нравилась другая (почти не встречаемая).
Снег почти расстаял, но было очень влажно, и ветер холодный. Решила пройти до конца парка и посмотреть, что дальше. Дальше оказался закрытый санаторий, а вскоре - окончание города, трасса и совершенно непролазные лесные массивы с кучей заваленных деревьев. Ни троп, ни дорожки вдоль обочины. Далее идти смысла не было, да и негде. Вернулась обратно.
Намотала много. Шагомер выдал красивую картинку, похвалив за ходьбу.
Сегодня я намерено пошла в безлюдную сторону между частных домов и низких построек. Людей по дороге встречалось мало. Ощущения выходных не было. Хорошо. Фото я тоже не делала, ничего особо примечательного не попадалось. Сегодняшний отчет по ходьбе скромнее, но тоже неплохо.
Утром взгромоздилась на весы. Прилипший за апрель кг отлип. Гоняется туда-сюда. С учетом того, что вес весь апрель стоял, и организм сходил с ума. Итого, те же -6 кг за три месяца и минус все та же половинка размера. В 46-й я так же со скрипом захожу (по бедрам и ногам нормально, а в зоне живота не особо). Ничего нового. Но и хуже не стало - что тоже хорошо.
Возможно, все-таки с небольшим увеличением ферритина я перестала толстеть на обычном, нужном мне питании, без сильного голода. Да, вес не уходит. Но и не приходит. Держится на одной отметке. Может, я постепенно смогу создать малый дефицит калорий, без критичного для меня голода, а потом "доскинуть" оставшиеся 5 кг? А потом их просто поддерживать.
С моим ростом не знаю, сколько надо скинуть, чтобы сильно в размере потерять. Но я на больше, чем один размер, и не рассчитываю. Все равно родная норма не даст другой конституции.
Если бы тело еще подтягивалось, но мы это уже обсуждали. Со мной это не работает из-за того, что полезная еда полезно не усваивается и создает толкучку. Группируется в кучки и толкается.
Всем этим полезным овощам нужна вода, чтобы они разбухали, давая объем для насыщения и помогая пищеварению. Но вода у меня летит не туда. А без воды овощи создают заторы, бродят и мучают желудок. Я перестала мучить себя овощами и насилу давиться. Оставила только огурцы и сладкий перец. И то потому, что они хрустят, и мне нравятся эти овощи в салате. Плюс, твердые хрусткие овощи создают жевание, продлевают прием пищи и посылают в мозг сигнал, что я ем. А не это вот все, когда ешь, но еда провалилась, и насыщения нет.
Заменила ужин (а иногда и полдник, и ужин) с творога на кефир, и очень обрадовалась. Я долгое время не ела кефир (да, в моем случае кефир надо есть, а не пить), потому что думала, он у меня не усваивается. А я кефир люблю. И творог тоже люблю. Но даже по всем правилам питания творог давал меньше сытости, чем кефир с теми же правилами питания (с жирами и углеводами).
Писала, я стала в кефир сыпать семена, отруби, овсянку. Это все разбухает, а потом я эту массу медленно жую. Объем получается большой, по калориям 350 где-то, а хватает часа на 3,5-4. Вот с семенами, плюс прочитала рекомендацию добавлять имбирь, кефир усваивается, не бродит, не вздувает и, в общем, все ок. Мне сперва не очень понравилось есть щиплющий кефир (с имбирем), но я адаптировалась.
Оказывается, и кефир надо есть правильно. Иначе будет и голодно, и вздутия-брожения. Можно даже два раза по такой байде съесть, и желудок хорошо принимает. Главное, мне на вкус эта странная каша нравится.
Раньше пила кефир (или ела творог) с фруктами, и это все пролетало, как в пропасть. Калории падали, побочек полно, а еды как будто нет. Читаю, люди перекусывают пустыми фруктами, пустыми салатами, пустыми кефирами, молочными коктейлями. А я-то думаю, почему с этого постоянно голодала и получала кучу проблем. В общем, не хватало мне в этом твердости, хрусткости, жиров и немного медленных углеводов.
Получается, сейчас ем много хоть и полезных, но жиров. Но все равно это лучше, чем есть сладкое. Насыщает намного лучше, да и помогает усвоению пищи.
Еще придумала добавлять к утренней овсянке (раньше была просто каша на воде с какими-то фруктами, а теперь - с горсткой отрубей и семян на 170 ккал) бутерброд с зерновым хлебом, творожным сыром и яйцом. Выходит еще плюс 200 ккал. Такого завтрака мне хватает на 4,5 часа. Считаю, это вообще отлично, ведь я больше не трясусь от голода через полтора часа и могу после этого много пройти, не думая о еде.
Я раньше боялась есть хлеб. Вообще любой. Но для меня кусок зернового хлеба - благо, помогающее дополнительно насыщению. Да и калорий там вдвое ниже, чем в любой сладости. А много хлеба я никогда не съем, не хочу. Так что теперь вписываются 1-2 кусочка в день (не больше 30-60 грамм). По калориям где-то 150 за все. Немного, а помогает.
Читала один блог. Там девушка примерно моих размеров худела на дефиците калорий в 1700-1800 ккал. Схватилась я за голову. И стало грустно. Если это дефицит, то какой у нее был профицит? Я-то забила тревогу, когда на этих 1700 плюс-минус за год налипло кг 7 и до этого еще подлипло немного лишнего (было не так критично, а вот следующие 7 кг - критично, даже очень).
Я те свои 5 кг скидывала на полуголоде в 1100-1200 ккал и диком истязании себя. К сожалению. Еще и ругала себя, что не могу наесться на тысячу калорий, равнялась на тех, кто наедается. Сейчас калории считаю примерно, думаю, 1600-1700 и выходит. И видите, я много хожу и не худею, конечно. Пока добилась лишь чуда, а для меня это уже чудо, что не толстею. А у кого-то это дефицит калорий, эх.
Я сейчас по сытости ем, мне как раз калоража вполне хватает. Проблема была, что я вот на таком набирала. Надеюсь, ферритин будет дальше повышаться, я все препараты принимаю, и все-таки проблема с весом будет уходить.
Я еще белок наловила. Но фото мутные, ведь белки скачут - не угнаться за ними. Зато я успела их сфоткать, в отличие от моей первой белочки, упавшей возле меня с дерева.
Белки в домиках.
Пережидаю выходные, потом, когда все на работы уйдут, может, схожу на свое колесо посмотрю. Оно должно уже работать. Я же его пасу, как Холден уток в пруду (шучу).
Пошла Лимонова читать. Там интересное (я про Москва майская). И Хлоика разбужу. Я ее вчера как уложила, так и дрыхнет. Счастливая кукла, умеет спать.