Здравствуйте, мои дорогие любители покопаться в составах! С вами доктор химических наук Людмила Якимова.
Думаю, что одна из самых частых сложностей для новичков в уходе (да, и не только, возможно) - это как правильно выстроить схему ухода, ведь активов много и, читая статьи про каждый актив, так и хочется купить и его в свою копилочку. А когда на полке целая артиллерия, возникает ступор, а не будут ли они конфликтовать, а утром или вечером надо наносить, например, витамин С и церамиды? Порой у меня такие вопросы тоже возникают, особенно, вводя новый актив. Поэтому сегодня мы займемся настоящим стратегическим планированием. Сейчас у меня в уходе целая батарея средств: гиалуроновая кислота, витамин С, альфа-липоевая кислота, трипептид меди, бакучиол, церамиды, SPF, увлажняющий тоник, пенка на мягки ПАВах, гидрофильное масло. Как их совместить, чтобы они не воевали, а помогали друг другу? И главное - когда каждый из них наносить: утром или вечером?
Сегодня будет много научной литературы, чтобы объяснить это максимально подробно. Потому что если научитесь понимать свою кожу, то она ответит вам благодарностью и сиянием. Но не забываем, что все индивидуально, слушайте как ваша кожа реагирует на уход, ведь даже самый лучший крем, она может забраковать. Поехали! 🚀
🧠 Часть 1. Фундамент: циркадные ритмы кожи
Секрет идеального ухода кроется не только в дорогих баночках, но и в понимании хронобиологии - нашего внутреннего биологического часового механизма. Кожа, как и весь организм, живет по 24-часовому циклу. В разное время суток в ней происходят совершенно разные биохимические процессы, и ваша задача - просто не мешать, а помогать.
Дерматологические исследования подтверждают: кожа функционирует совсем не одинаково днем и ночью.
☀️ Дневной режим: Защита (5:00 – 17:00)
Днем кожа переходит в режим «боевой готовности», ведь ее главная задача - это защищать внутренние органы от агрессивного воздействия окружающей среды: ультрафиолета, перепадов температур, ветра и загрязнений. В это время pH кожи слегка повышается (становится более нейтральным), активность сальных желез максимальна, а роговой слой наиболее плотный, чтобы служить барьером.
Главная цель ухода днем - поддержка защитной функции кожи.
🌙 Ночной режим: Восстановление (21:00 – 5:00)
Как только солнце садится, включается программа «капитальный ремонт». Во время сна выработка гормона стресса кортизола падает, а концентрация мелатонина (гормона сна) и гормона роста достигает пика.
В это время ускоряется клеточное деление, активнее синтезируются ДНК и белки, в том числе коллаген и эластин. Ученые доказали, что стволовые клетки эпидермиса используют циркадные часы для «планирования» своего пробуждения и деления, а сбой в этих ритмах ведет к преждевременному старению. Более того, ночью кожа теряет влаги примерно в 2-3 раза больше, чем днем.
Главная цель ухода ночью - усилить естественное восстановление и запечатать влагу.
🧪 Часть 2. Химия совместимости активов
Прежде чем мы начнем собирать «слоеный пирог» из баночек, нужно понять, какие ингредиенты дружат, а какие лучше развести по разным углам.
Правило №1: Антиоксидантная команда
Это команда защитников.
- Витамин C (Ascorbic Acid): Работает только при низком pH (< 3.5). Именно в кислой среде он способен проникать в кожу и нейтрализовать свободные радикалы.
- Витамин E (Tocopherol): Жирорастворимый антиоксидант. В тандеме с витамином С они усиливают действие друг друга в 4 раза.
Вывод: Утром на чистую кожу ставьте «кислую» сыворотку с витамином С. Она подготовит кожу к дневным атакам.
Правило №2: «Вечерние строители»
К вечеру pH кожи возвращается к слабокислым значениям (5.5-6.0), что идеально для работы пептидов и ретиноидов (бакучиола).
Бакучиол - растительный "ретинол". Исследования 2024 года подтвердили, что бакучиол эффективно подавляет фотостарение и снижает уровень провоспалительных факторов в коже, вызванных УФ-излучением, работая как противовоспалительное средство. При этом он значительно менее раздражающий, чем ретинол.
Пептиды (GHK-Cu, Copper Tripeptide) - это сигнальные молекулы. Одно из первых исследований, проведенное еще в 1988 году, показало, что комплекс GHK-Cu стимулирует синтез коллагена в фибробластах в чрезвычайно низких концентрациях (начиная с 10^(-12) М) . Более поздние работы, включая масштабный обзор 2018 года, подтвердили, что GHK-Cu стимулирует рост сосудов и нервов, увеличивает синтез коллагена, эластина и гликозаминогликанов, а также подавляет воспалительные реакции.
Правило №3: Трипептид меди vs. Альфа-липоевая кислота - спорная пара
Когда я купила готовила статью про альфа-липоевую кислоту, у меня уже был в уходе крем с трипептидом меди, а крем с АЛК лежал уже давно неоткрытый, а все потому, что я всегда осторожничаю при смешивании активов, потому что как химик знаю, что кислота работает как хелатор ионов меди, да и в целом, кислотная среда - крайне не самая лучшая для работы пептидов. Но в тоже время. я понимаю и знаю оооочень много о системах доставки, потому что моя научная работа неразрывно связана с инкапсуляцией лекарственных препаратов, в частности, с целью борьбы с множественной лекарственной устойчивостью. И, конечно, это важный момент, который требует отдельного разбора. Вы заметили, что в разных частях моих рекомендаций я по-разному подхожу к сочетанию активов, где-то пишу "можно", где-то "не рекомендуется". Давайте разберемся, почему здесь нет противоречия.
Почему они теоретически могут конфликтовать:
С научной точки зрения, эти два актива действительно имеют потенциал к конфликту. Трипептид меди (GHK-Cu) - это пептид, цепочка аминокислот, связанных пептидными связями. Эти связи чувствительны к окислению и экстремальным значениям pH. Альфа-липоевая кислота - мощный антиоксидант, который может существовать в двух формах: окисленной и восстановленной. Теоретический риск заключается в том, что в одной среде АЛК может создавать окислительный стресс или изменять локальный pH, что потенциально способно разрушить пептид.
Почему на практике они могут сосуществовать:
Однако современные исследования и технологии доставки меняют картину. Ключевой фактор - инкапсуляция. Например, исследование 2025 года показало, что использование микроэмульсий позволяет эффективно колокализовать в коже α-липоевую кислоту и другие антиоксиданты, сохраняя их активность и уменьшая окислительный стресс в клетках . Инкапсуляция АЛК в липосомы или циклодекстрины изолирует ее от прямого контакта с пептидом до момента впитывания.
Более того, другое исследование доказало, что бакучиол активно работает в тандеме с сигнальными пептидами в составе эмульсий, усиливая антиоксидантную защиту и демонстрируя высокую стабильность . Это говорит о том, что при правильной формуляции (качественные эмульсии, инкапсуляция) даже потенциально конфликтующие активы могут находиться в одной системе.
Итог по совместимости меди и АЛК:
В «идеальном мире» эти два сильных актива лучше развести по разным часам или разным дням. Но для сухой кожи, которая крайне нуждается в максимальной регенерации за ночь, оба актива очень полезны. Поэтому в моей схеме для сухой кожи они выстроены в многослойную систему с временными промежутками между слоями (хотя бы 30-60 секунд на впитывание каждого), а главное, с финальным кремом с церамидами, который создает буферную среду.
Однако я должна была сделать важную оговорку. Идеальный вариант для сухой и нормальной кожи - использовать эти активы в чередующиеся вечера. Сегодня - бакучиол + трипептид меди. Завтра - бакучиол + альфа-липоевая кислота. И только потом, если кожа очень толстая и нереактивная, можно пробовать наносить их в один вечер в правильном порядке.
📋 Часть 3. Персонализированные схемы на весну
🌿 Тип 1: Сухая и обезвоженная кожа
Задача - удержать влагу и укрепить липидный барьер. Вечером рекомендуется использовать более плотные текстуры, днем легкие.
🌞 Утро
Первое - очищение пенкой на мягких ПАВах.
Второе - увлажняющий тоник с гиалуроновой кислотой. Гиалуроновая кислота притягивает воду в 1000 раз больше своего веса, обеспечивая быстрый старт гидратации.
Третье - сыворотка с витамином С. Она работает как «ловушка» свободных радикалов, обеспечивая антиоксидантную защиту и стимулируя синтез коллагена.
Четвертое - увлажняющий крем. Окклюзивные компоненты создают пленку, чтобы вода не испарялась, запечатывая влагу.
Пятое - SPF крем. Без этого весь предыдущий слой смысла не имеет, так как ультрафиолет запускает цепочку разрушения коллагена. Это обязательный финальный слой.
🌙 Вечер
Первое - двойное очищение: гидрофильное масло, затем пенка.
Второе - увлажняющий тоник с гиалуроновой кислотой. Наносим на влажную кожу для лучшего проникновения последующих активов.
Третье - тонер-флюид с бакучиолом. Наносим, ждем 1 минуту.
Далее есть два варианта, которые можно чередовать по вечерам. Например, понедельник, среда, пятница - вариант А (с медью). Вторник, четверг, суббота - вариант Б (с АЛК). Воскресенье - отдых: только увлажнение и церамиды.
Четвертый шаг варианта А - крем с трипептидом меди. Он стимулирует фибробласты, медь служит кофактором синтеза коллагена.
Пятый шаг варианта А - крем с церамидами. Это завершающий слой, который запечатывает все активы и восстанавливает барьер.
Четвертый шаг варианта Б - крем с альфа-липоевой кислотой. Она восстанавливает поврежденные белки и «перезаряжает» потраченные антиоксиданты.
Пятый шаг варианта Б - крем с церамидами.
💧 Тип 2: Нормальная / Комбинированная кожа (баланс)
Здесь задача сохранить баланс. Схема похожа на «сухую», но утром крем рекомендуется легче (флюид или гель).
🌞 Утро
Схема аналогична типу 1, но вместо плотного дневного крема - легкий матирующий флюид. Тоник и сыворотка те же.
🌙 Вечер
Схема вечернего ухода аналогична типу 1, с тем же чередованием вариантов А и Б. Можно практиковать чередование по вечерам: сегодня - медь, завтра - АЛК. Для нормальной кожи допустимо нанесение в один вечер в правильном порядке: бакучиол → крем с трипептидом меди → альфа-липоевая кислота (если она в легкой сыворотке) → увлажняющий крем. В идеале чередовать, чтобы снизить риск раздражения.
🔥 Тип 3: Жирная и проблемная кожа
Задача - контролировать себум (кожное сало), уменьшать поры и не перегружать кожу комедогенными маслами. Используйте легкие текстуры (гели, флюиды).
🌞 Утро
Первое - очищение пенкой для удаления избытка себума.
Второе - тоник без спирта для восстановления pH. Спирт провоцирует еще больший выброс себума.
Третье - сыворотка с витамином С. Обеспечивает подсушивающий эффект и антиоксидантную защиту.
Четвертое - легкий гель или флюид. Только если есть обезвоженность. Смело можно пропустить этот шаг, если кожа жирная (особенно летом).
Пятое - матирующий SPF. Жирная кожа быстрее забивается, SPF должен быть некомедогенным.
🌙 Вечер
Первое - двойное очищение: гидрофильное масло необходимо для растворения избытка кожного сала, затем пенка.
Второе - тонер-флюид с бакучиолом. Бакучиол обладает свойствами, регулирующими жирность.
Третье - чередование по вечерам: сегодня - трипептид меди, завтра - альфа-липоевая кислота. Для жирной кожи рекомендуется строго чередовать по вечерам, никогда не смешивать в один вечер медь и АЛК.
Четвертое - легкое увлажнение. Только без масел (oil-free).
❤️ Тип 4: Кожа с куперозом
Часто в комментариях вижу вопросы про купероз, поэтому решила отдельным Типом вынести кожу с куперозом. Здесь задача - убрать агрессию. Исключаются жесткие кислоты и спирты. Во главе угла - укрепление капилляров и церамиды.
🌞 Утро
Первое - мягкая пенка. Только на основе сахарозы или аминокислот.
Второе - успокаивающий тоник, содержащий пантенол, центеллу.
Третье - витамин С в щадящей форме. Ищите не кислую и не раздражающую форму Sodium Ascorbyl Phosphate.
Четвертое - крем с церамидами. Укрепляет стенки сосудов.
Пятое - физический SPF с диоксидом титана или цинком. Они не вызывают теплового раздражения.
🌙 Вечер
Первое - очищение. Только без ПАВ-агрессоров (например, Sodium Lauryl Sulfate под запретом).
Второе - церамиды. Восстанавливает липидный слой, который у купероза тонкий.
Третье - бакучиол. Через день, очень тонким слоем, чтобы не перегружать. Использовать только бакучиол и трипептид меди (чередуя или нет - по реакции кожи). От альфа-липоевой кислоты отказаться, если кожа реактивная.
💎 Итоговый вердикт
Современная наука и клинические данные подтверждают, что самая эффективная косметическая стратегия - это дифференцированный подход «день/ночь». Не пытайтесь объять необъятное и нанести все 10 средств за раз. Используйте принцип «умных слоев»:
- День = Защита: Увлажнение (Тоник/Гиалуронка) → Антиоксидант (Витамин С) → SPF.
- Ночь = Регенерация: Очищение → Бакучиол (антивозрастной локомотив) → Церамиды / Пептиды / АЛК (строительные материалы, с чередованием) → Увлажнение.
Что касается спорного вопроса о совмещении трипептида меди и альфа-липоевой кислоты: при использовании качественных, хорошо сформулированных продуктов (особенно с инкапсулированными активами) и соблюдении последовательности слоев с временными промежутками, конфликт минимален. Для сухой кожи это оправдано необходимостью максимальной регенерации. Однако для большей безопасности и эффективности рекомендуется чередовать эти активы по вечерам.
Следуя этим правилам, можно провести ревизию своей косметички и пересмотреть/усилить ее работу в заботе о вашей коже.
С любовью к науке и вашей коже, доктор наук о косметике Людмила Якимова ❤️
📚 Научная литература
Для тех, кто хочет углубиться в тему, вот список рецензируемых публикаций, подтверждающих эффективность и механизмы действия описанных активов, а также важность циркадного подхода:
1. Ключевое исследование о бакучиоле и защите от УФ-повреждений
Peng, G., et al. (2024). Effect of glabridin combined with bakuchiol on UVB-induced skin damage and its underlying mechanism: An experimental study. Journal of Cosmetic Dermatology, 23(6), 2256–2269. DOI: 10.1111/jocd.16259. PMID: 38497297.
Доказывает, что бакучиол эффективно подавляет фотостарение и снижает уровень провоспалительных факторов в коже, вызванных УФ-излучением, работая как противовоспалительное средство и защищая клетки от окислительного стресса.
2. Фундаментальный обзор о циркадных ритмах кожи и косметических решениях
Hettwer, S., et al. (2020). Influence of cosmetic formulations on the skin's circadian clock. International Journal of Cosmetic Science, 42(4), 313–319. DOI: 10.1111/ics.12623. PMCID: PMC7496414.
Это ключевая работа, на которую я опираюсь в своих рекомендациях. Авторы показывают, что кожа имеет собственный периферический циркадный часовой механизм, а УФ-излучение нарушает экспрессию clock-генов, вызывая «эпидермальный джетлаг». Доказано, что правильно подобранные косметические активы могут защищать clock-гены, восстанавливать циркадные колебания увлажненности кожи и укреплять барьер. Это прямое подтверждение концепции «день - защита, ночь - восстановление» .
3. Исследование влияния синего света на циркадные ритмы кожи
Научная группа (2025). Interplay of photobiological stress and chronodermal dysfunction: two-dimensional nanomaterial strategies for barrier restoration in smart cosmetics. Archives of Dermatological Research, 317, Article 928. DOI: 10.1007/s00403-025-04417-2.
Современное исследование, раскрывающее механизм, по которому синий свет (480 нм) от экранов электронных устройств проникает в дерму и вызывает фазовый сдвиг clock-генов CLOCK/BMAL1 через меланопсин-опосредованный путь. Установлено, что ночное воздействие синего света подавляет фосфорилирование CRY1/2 на 51%, нарушая амплитуду core clock-генов на 38% и вызывая «триаду окисление-воспаление-дисбиоз». Это объясняет, почему использование гаджетов перед сном вредит коже .
4. Китайский обзор о механизмах циркадной регуляции регенерации кожи
Zhao Y., et al. (2025). The Role and Mechanism of Circadian Rhythm Regulation in Skin Tissue Regeneration. Progress in Biochemistry and Biophysics. DOI: 10.16476/j.pibb.2024.0453.
Детальный разбор молекулярных механизмов: как CLOCK-BMAL1→PER/CRY петля обратной связи управляет циклическими изменениями пролиферации кератиноцитов, синтезом коллагена, репарацией ДНК и противовоспалительными реакциями. Подчеркивается, что нарушение циркадных ритмов из-за современного образа жизни (искусственное освещение, сменная работа) ускоряет старение кожи.
5. Обзорная статья для практикующих дерматологов (часть 1)
Baumann, L. (2020). Circadian rhythms: Does the time of day you use a skin care product matter? MDedge Dermatology News.
Практически ориентированный обзор, в котором автор (известный дерматолог) резюмирует: в течение дня главная функция кожи - защита, ночью - репарация ДНК. Приводит данные о том, что пролиферация клеток базального слоя наиболее активна в вечернее и ночное время, а синтез коллагена и активность протеаз подчиняются циркадной регуляции. На основе этих данных формулируются четкие рекомендации: антиоксиданты и SPF - утром, ретиноиды и репаративные средства - вечером.
6. Обзорная статья для практикующих дерматологов (часть 2)
Baumann, L. (2021). Circadian rhythms, part 2: Can treating cutaneous conditions at different times of the day improve outcomes? MDedge Dermatology News.
Продолжение обзора с акцентом на клинические данные: продукция себума максимальна около полудня, pH кожи выше днем и минимален ночью, проницаемость кожного барьера выше в ночное время. Обсуждаются исследования влияния синего света на PER1 транскрипцию и роль мелатонина в замедлении старения кожи. Автор приходит к выводу, что хронотерапия (приурочивание нанесения активов к биологическим часам кожи) повышает эффективность ухода.
7. Научно-популярное резюме для широкой аудитории
Ma, X. (2025). The Biological Clock in the Skin. Institute of Biophysics, Chinese Academy of Sciences / Progress in Biochemistry and Biophysics.
Доступное изложение концепции «кожа имеет собственный биологический часы» (skin-autonomous circadian clock). Объясняется, что стволовые клетки эпидермиса наиболее активны ночью, а ДНК-репарация - утром. Даются практические советы: наносить увлажняющие и антиоксидантные средства вечером, поддерживать регулярный цикл сон-бодрствование, минимизировать синий свет перед сном.
8. Статья о «body rhythm moisturizers»
Draelos, Z. D. (2020). New concepts in cosmeceuticals: Body rhythm moisturizers. Dermatology Times, 41(3).
В этой работе объясняется, что pH кожи, продукция себума, барьерная проницаемость и трансэпидермальная потеря воды имеют достоверные суточные колебания. На основе этих данных предлагается концепция «увлажнителей, синхронизированных с биоритмами»: дневные средства должны содержать SPF и матирующие компоненты (каолин, тальк), ночные более окклюзивные ингредиенты (петролатум, масла).
9. Дополнительный источник о связи сна и старения кожи
Zamani, M. (2022). Our bodies internal clocks & skin. Dr. Maryam Zamani Blog.
Обобщает данные о том, что во время глубокого (non-REM) сна усиливается ночная клеточная репарация, а дефицит сна снижает уровень мелатонина (антиоксиданта), повышает уровень AGEs (конечных продуктов гликации) и укорачивает теломеры, ускоряя старение кожи.
10. Исследование о регуляции циркадных путей кожи топикальными средствами
DeHaven, C., et al. (2024). Regulation of dermal circadian pathways by a novel topical formulation. PMID: 39219101.
Клиническое исследование, демонстрирующее, что специально разработанная топикальная формула регулирует экспрессию генов и белков - биомаркеров циркадной настройки (circadian entrainment). Авторы подтверждают, что косметические средства могут поддерживать правильный суточный баланс дермы, влияя на clock-гены.