Как спать, чтобы не было морщин на шее и декольте.

Как спать, чтобы не было морщин на шее и декольте

Как спать, чтобы не было морщин на шее и декольте

Каждое утро, подходя к зеркалу, мы надеемся увидеть свежее и отдохнувшее лицо. Но часто взгляд цепляется за совсем другую зону. Шея и зона декольте. И вот тут, девушки, нас поджидает самое коварное разочарование. Мы тратим целые состояния на кремы для лица, делаем массажи и покупаем патчи под глаза, но напрочь забываем о коже, которая тоньше и нежнее, чем на лице. А ведь именно она выдает наш возраст или, наоборот, дарит нам те самые заветные минусы в паспорте.

Я хочу поговорить с вами на очень деликатную, но важную тему. Оказывается, самые глубокие и стойкие морщины на шее и в области декольте часто появляются вовсе не из-за возраста, солнечных лучей или неправильного ухода. Главный виновник — наша любимая поза для сна. Да-да, та самая, в которой мы сворачиваемся калачиком или зарываемся лицом в подушку. Сегодня я расскажу вам, как научиться спать, чтобы не будить в себе "старушку" с морщинистой шеей.

Почему шея и декольте страдают в первую очередь?

Давайте на минутку станем немного анатомами. Кожа в области шеи и зоны декольте имеет совершенно другую структуру. Здесь практически нет подкожно-жировой клетчатки. Она очень тонкая, как папиросная бумага. Сальные и потовые железы работают гораздо менее активно, чем на лице. Это значит, что естественная жировая смазка, которая защищает нас от обезвоживания, здесь почти отсутствует.

Кроме того, шея постоянно находится в движении. Мы поворачиваем голову, наклоняемся, смотрим в телефон. И если за день мышцы шеи напрягаются, то ночью они должны расслабляться. Но неправильная поза во сне заставляет их оставаться в неестественном положении. Сосуды пережимаются, кожа перегибается, и в результате мы получаем заломы. Сначала они временные, но со временем превращаются в глубокие борозды, которые не убираются никаким кремом.

Поза "эмбриона" — главный враг молодости

Самая любимая поза многих женщин — на боку с подтянутыми к груди коленями. Это поза эмбриона. Она так и тянет нас свернуться калачиком, уткнуться носом в подушку и почувствовать себя в безопасности. Но с точки зрения сохранения молодости шеи это катастрофа.

Когда вы спите на боку, ваша голова повернута, а шея скручена. Подушка поддерживает голову, но шея провисает или, наоборот, сильно заламывается. Вся тяжесть головы давит на одну сторону. Кожа собирается в гармошку. И если вы спите так ночь за ночью, эти складки становятся все глубже и глубже. Это те самые "кольца Венеры" на шее, которые появляются раньше времени.

Что происходит с декольте?

Когда мы спим на боку, грудь тоже страдает. Если у вас пышные формы, то одна грудь ложится на другую или сильно смещается в сторону. Кожа в области декольте растягивается, образуются заломы. Кроме того, многие любят натягивать одеяло до самого подбородка, создавая дополнительное давление на эту нежную зону.

Сон на животе — еще хуже

Казалось бы, что может быть удобнее, чем спать на животе, повернув голову набок? Но для шеи это просто пытка. В таком положении голова повернута почти на 90 градусов. Позвоночник искривлен, мышцы находятся в спазме. А кожа шеи сжимается с одной стороны и растягивается с другой. Вы просыпаетесь с глубокими заломами, которые проходят только к обеду.

Но самое страшное — это зона декольте. Когда вы лежите на животе, вся тяжесть верхней части тела давит на грудную клетку. Кожа буквально сплющивается и мнется о простыню. Если вы спите так годами, то глубокие морщины в зоне декольте гарантированы. И никакой коллаген, увы, не поможет, если вы продолжаете каждую ночь "утюжить" лицом подушку.

Идеальная поза для сна — спасение для шеи

Так как же спать, чтобы не было морщин на шее и декольте? Ответ, наверное, вас удивит, но единственная правильная поза — это сон на спине. Только в положении лежа на спине позвоночник находится в нейтральном положении, мышцы шеи расслаблены, а кожа не перегибается и не сдавливается.

Я знаю, что сказать легко, а сделать трудно. Многие из нас не могут уснуть на спине, кажется, что это неудобно и неестественно. Но поверьте моему опыту, это вопрос привычки. Я сама была заядлым "боковым" сном, и переучиваться было сложно. Но когда я увидела, как разгладилась моя шея всего за пару месяцев, я поняла, что это того стоило.

Как правильно лежать на спине?

Просто лечь на спину и подложить обычную подушку — это не совсем правильно. Нужно создать анатомически правильное положение. Вот несколько секретов:

• Подушка должна быть низкой и ортопедической. Обычная пуховая подушка слишком высокая. Она запрокидывает голову назад или, наоборот, заламывает шею. Идеальная подушка для сна на спине — это валик под шею или тонкая ортопедическая подушка с выемкой. Она поддерживает шейный изгиб, не позволяя коже собираться в складки.
• Подложите валик под колени. Это снимает нагрузку с поясницы и помогает полностью расслабиться. Когда ноги согнуты в коленях, таз не напрягается, и вы не вертитесь во сне.
• Руки должны лежать вдоль тела. Не закидывайте их за голову. Это может вызвать напряжение в плечах и шее.
• Используйте шелковую наволочку. Шелк не впитывает влагу, не растягивает кожу и не создает трения. Если вы все же перевернетесь во сне на бок, шелк минимизирует повреждение кожи.

Подушка против морщин — реальность или миф?

Сейчас очень популярны так называемые "подушки от морщин". Они бывают разных форм: с выемками, валиками, в виде полумесяца. Я считаю, что это не маркетинговый ход, а действительно работающая вещь.

Специальные подушки для сна на спине фиксируют голову и не дают вам перевернуться на бок ночью. Они могут быть не очень удобными в первую неделю, но потом вы к ним привыкаете. Еще есть подушки для сна на боку, которые имеют специальное углубление для лица. Они не давят на щеку и не создают заломов. Если вы не можете спать на спине, купите именно такую подушку. Она спасет ваше декольте и щеки.

Что делать с декольте ночью?

Помимо правильной позы, ночной уход за декольте должен быть особенным. Крем для лица здесь часто слишком жирный или, наоборот, недостаточно питательный. Я рекомендую вечером наносить на шею и зону декольте плотный, насыщенный крем с пептидами, коллагеном или ретинолом.

Но есть один секрет, который я узнала от косметолога. Чтобы крем работал эффективнее, нужно создать эффект компресса. Нанесите крем, а затем оберните шею и декольте пищевой пленкой на 15-20 минут. Но не оставляйте на всю ночь! Просто дайте крему впитаться, а затем промокните остатки салфеткой. Если вы боитесь пачкать подушку, используйте специальные ночные маски-воротники из ткани.

Как переучиться спать на спине?

Я прекрасно понимаю, что самое сложное — это изменить привычку. Мы не контролируем свое тело во сне. Но есть несколько лайфхаков, которые помогут вам закрепить правильную позу.

• Барьер из подушек. Обложите себя подушками с боков. Если вы попытаетесь перевернуться во сне, вы упретесь в барьер и проснетесь. Со временем мозг привыкнет, что лежать на боку неудобно.
• Сон в корсете для осанки. Звучит странно, но это работает. Мягкий корсет для спины не даст вам свернуться калачиком.
• Вечерняя гимнастика. Перед сном сделайте легкую растяжку шеи. Повращайте головой, потянитесь. Расслабленные мышцы сами потянутся принять правильное положение.
• Тяжелое одеяло. Утяжеленные одеяла сейчас на пике популярности. Они создают ощущение объятий и успокаивают нервную систему. Под таким одеялом меньше хочется ворочаться.

Утренние ритуалы, которые спасут ситуацию

Даже если вы пока не научились спать на спине, есть вещи, которые нужно делать каждое утро, чтобы убрать последствия неправильного сна.

Первое, что я делаю, еще не открыв глаза, — это легкий массаж шеи. Поглаживающими движениями снизу вверх, от ключиц к подбородку. Это разгоняет лимфу и убирает отечность, которая всегда собирается в складках.

Второе — контрастный душ. Направляйте струю воды на шею и декольте, чередуя теплую и прохладную воду. Это тонизирует сосуды и возвращает коже упругость.

Третье — лимфодренажная гимнастика. Наклоните голову к плечу и задержитесь на 10 секунд. Потом к другому плечу. Затем сделайте "подбородок вверх". Эти простые упражнения разглаживают заломы, которые образовались за ночь.

Косметика против морщин на шее: работает или нет?

Мы не можем полагаться только на позу для сна. Уход должен быть комплексным. Но я хочу вас предостеречь: никакой самый дорогой крем не уберет глубокие "кольца Венеры", если вы каждую ночь спите в позе эмбриона. Косметика работает на поверхности, а морщины от сна — это механическое повреждение.

Однако, чтобы кожа была эластичной и могла выпрямляться после ночного залома, ей нужно питание и увлажнение. Ищите в составе:

• Гиалуроновую кислоту (она удерживает влагу)
• Пептиды (стимулируют выработку коллагена)
• Витамин С (осветляет пигментацию и защищает от свободных радикалов)
• Масла ши, кокоса или жожоба (смягчают и питают)

Наносите крем не втирающими, а похлопывающими движениями. Никогда не растягивайте кожу. И не забывайте про область ключиц и верхнюю часть груди. Они тоже стареют.

Солнцезащита — ваше все

Если вы думаете, что зона декольте страдает только ночью, вы ошибаетесь. Днем мы ходим в одежде с вырезом, и солнце беспощадно воздействует на эту нежную кожу. Фотостарение — одна из главных причин морщин на шее и груди.

Я наношу SPF-защиту на шею и декольте каждое утро, даже зимой. И вам советую. Лучше купить специальный солнцезащитный крем для тела с высоким фактором защиты. И не забывайте обновлять защиту в течение дня, если вы находитесь на солнце.

Одежда для сна: выбираем правильно

Казалось бы, мелочь, но то, в чем вы спите, тоже влияет на шею. Высокие воротники, водолазки, пижамы с тугими горловинами создают лишнее давление. Старайтесь спать в одежде с глубоким вырезом или вообще без нее в области декольте.

Материал тоже имеет значение. Синтетика не пропускает воздух, кожа потеет и преет, что усугубляет обезвоживание. Идеальный вариант — натуральный хлопок, лен или шелк.

Почему морщины на шее появляются даже у молодых?

Часто можно увидеть девушку 25 лет с идеальным лицом, но с глубокими складками на шее. Почему так происходит? Ответ прост — "текстовая шея" или "техно-шея". Это когда мы постоянно смотрим в телефон, опустив голову. В таком положении кожа шеи собирается в складки. Добавьте к этому сон на боку, и получите преждевременное старение.

Молодым девушкам я советую начать следить за шеей уже сейчас. Не ждите 40 лет. Начните спать на спине, делайте упражнения и не забывайте про увлажнение. Профилактика всегда легче, чем борьба с уже существующими морщинами.

Мой личный опыт и результаты

Я долгое время мучилась с глубокими заломами на шее. Каждое утро я видела поперечные складки, которые не проходили до вечера. Я пробовала разные кремы, сыворотки, даже делала биоревитализацию. Эффект был, но временный. Пока я не поняла, что проблема в моей подушке и позе.

Я купила ортопедическую подушку с валиком под шею. Первые три ночи я спала ужасно, все время просыпалась и хотела перевернуться. Но я упорно возвращала себя на спину. Через неделю я привыкла. Через месяц я заметила, что утренние заломы стали менее глубокими. А через три месяца они практически исчезли. Конечно, возрастные изменения никуда не делись, но кожа стала более ровной и упругой.

Я также перестала спать в пижаме с высоким воротом и начала делать легкий самомассаж каждое утро. Результат превзошел ожидания. Теперь я могу носить платья с глубоким декольте, не стесняясь своей шеи.

Мифы о сне и морщинах

Давайте развеем несколько популярных мифов, которые мешают нам выглядеть молодо.

• Миф: Спать на спине вредно для позвоночника. На самом деле, сон на спине с правильной подушкой — самая физиологичная поза. Она разгружает позвоночник, а не вредит ему.
• Миф: Шелковые наволочки только для лица. Нет, они спасают и шею. Шелк не впитывает крем и не травмирует кожу.
• Миф: Если спать на спине, будет храп. Храп чаще возникает при сне на спине из-за западания языка. Но если у вас нет проблем с носоглоткой, то храпеть вы не будете. А если храп есть, то лучше проконсультироваться с врачом, это может быть связано с лишним весом или искривлением перегородки.
• Миф: Морщины на шее неизбежны с возрастом. Нет, это не так. Конечно, с годами кожа теряет упругость, но глубокие заломы — это результат наших привычек. Если заменить привычки, можно выглядеть на 10 лет моложе.

Еще несколько секретов идеальной шеи

Я собрала для вас небольшую шпаргалку, которая поможет сохранить молодость шеи и декольте на долгие годы.

• Всегда снимайте макияж не только с лица, но и с шеи. Пудра и тональный крем забивают поры и вызывают обезвоживание.
• Пейте воду. Обезвоженная кожа быстрее собирается в складки.
• Не спите лицом в подушку. Даже если вы спите на боку, старайтесь, чтобы лицо не утыкалось в подушку, а лежало на ней боковой частью.
• Делайте маски для шеи. Раз в неделю наносите питательную маску на область декольте и шеи на 20 минут.
• Используйте патчи для шеи. Да, есть специальные патчи, которые разглаживают заломы и увлажняют кожу.

Почему нужно начинать уже сегодня?

Не ждите понедельника или нового года. Начните сегодня. Купите правильную подушку, смените наволочку, попробуйте уснуть на спине. Даже если вы сделаете это только на один день, ваш организм получит сигнал. Кожа имеет свойство восстанавливаться, но чем старше мы становимся, тем медленнее этот процесс.

Я знаю, что переучиваться трудно. Но поверьте, когда через месяц вы увидите в зеркале ровную, гладкую кожу без глубоких борозд, вы скажете себе спасибо. Морщины на шее — это не приговор. Это результат наших привычек. И мы можем эти привычки изменить.

Что еще влияет на состояние шеи?

Кроме сна, есть еще факторы, которые усугубляют ситуацию. Резкое похудение, например. Когда мы худеем, кожа не успевает сократиться, и появляются складки. Поэтому худейте медленно и не забывайте про увлажнение.

Гормональные изменения. Во время менопаузы выработка коллагена резко падает. В этот период особенно важен правильный уход и сон.

Неправильное положение во время чтения или работы за компьютером. Старайтесь держать экран на уровне глаз, чтобы не опускать голову.

Процедуры в клинике: когда они нужны?

Если вы уже запустили свою шею, одними подушками и кремами не обойтись. Инъекции ботокса, нитевой лифтинг, лазерная шлифовка — эти процедуры могут убрать глубокие морщины. Но помните: даже после самой дорогой процедуры, если вы продолжите спать на боку, морщины вернутся.

Я советую сначала наладить сон, а потом уже идти к косметологу. Тогда эффект от процедур будет длиться дольше и будет более заметным.

Заключение

Дорогие мои, красота — это труд. Это ежедневная работа над собой. Мы не можем остановить время, но мы можем замедлить его. Начать нужно с малого — с правильной позы для сна. Это бесплатно, не требует особых усилий, но дает потрясающий результат.

Я очень надеюсь, что мои советы помогут вам полюбить свою шею и декольте. Помните, что вы прекрасны в любом возрасте, но забота о себе делает нас еще прекраснее. Не ленитесь, уделяйте себе время, и ваша кожа скажет вам спасибо.

А теперь я хочу спросить вас, мои дорогие читательницы. А как вы боретесь с морщинами на шее? Пробовали ли вы спать на спине? Или, может быть, у вас есть свои секреты, которыми вы готовы поделиться? Мне очень важно знать ваше мнение. Напишите, пожалуйста, в комментариях под этой статьей, что вы думаете о проблеме сна и морщин. Какие лайфхаки работают у вас? Буду ждать ваши истории!