Весна – время повышенной нагрузки на печень. Врач-гастроэнтеролог из Уфы Елена Тимохина рассказала, как поддержать этот важный орган, чтобы избежать апатии, раздражительности и тяжести.
Просыпайтесь с солнцем. Ранний подъем и легкая утренняя активность помогают «разбудить» кровь и настроить печень на правильную работу в течение дня.
Добавьте в рацион зелень, кислый вкус и горечь. Шпинат, кинза, петрушка и ростки – строительный материал для обновления. Немного лимонного сока в воде или ферментированные овощи помогают сдвинуть застойную энергию печени. А руккола, артишок и редис стимулируют желчеотток – естественный детокс организма.
Пейте теплую воду и сдайте анализы. Стакан теплой воды натощак – простейший способ помочь желчному пузырю. Весной также лучшее время для чекапа: УЗИ печени и желчного пузыря, а также анализ печеночных проб (АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, билирубин). Не забывайте про клетчатку – печень и кишечник работают в связке, отмечает врач.
Учитесь прощать гнев. Весенняя раздражительность – сигнал о застое энергии печени. Экологично выпускать эмоции, проявлять доброту и гибкость – это, по мнению специалиста, лечит печень лучше любых лекарств.
Добавьте движение и растяжку. Печень управляет сухожилиями, поэтому весной так важны мягкая йога, растяжка или цигун. Они помогают физически убрать застой в меридианах печени и желчного пузыря.