Рассказываю , что ем, когда худею. День 87. Мир, труд, май.

Завтрак 7:40

Кофе растворимый с сахарозаменителем. Хлеб фитнес +ломик творожного сыра.

Обед и ужин в честь Первомая.

Конечно же шашлык.

Мясо мариновала из правильных продуктов без содержания вредных жиров.

Куриное филе :

Маринад :кефир 2.5, укроп, соль, горчица.

К шашлыку была нарезка:огурцы, помидоры, корнишоны маринованые. Узбекский лаваш. Я не ем ни кетчуп, ни майонез.

Свинина (шея):

Свинина для шашлыка должна быть из охлаждённого мяса. Никакой заморозки.

Маринад:соль и перец.

Перекусы :финики, сыр твердый Белорусский , лаваш узбекский, сырок творожный глазированный.Стакан кока-колы.

Наелась шашлыка как слон , а калорий за день не добрала.

В итоге рацион за день на 1057 ккал

Б 46/Ж 49/У106