Вы тоже ловили себя на этом?
Прочитали статью про тревожность - нашли у себя симптомы.
Увидели пост про нарциссизм - снова совпадения.
Дошли до выгорания - и тут «всё про меня».
И в какой-то момент начинает казаться:
«Со мной точно что-то не так…»
Стоп.
Я - Светлана, психолог с 15-летним опытом. И за последние годы я вижу одну и ту же тенденцию: люди стали намного больше знать о психологии… но при этом гораздо чаще сомневаться в собственной «нормальности».
Информации стало слишком много.
А внутренней опоры - наоборот, меньше.
И здесь важно вернуть баланс.
Сегодня я хочу показать вам другую сторону - не про расстройства, а про психическое здоровье.
Ориентиры, на которые действительно стоит опираться.
Эти критерии в своё время сформулировала Нэнси Мак-Вильямс - один из самых уважаемых современных психоаналитиков.
И если вы узнаете себя хотя бы в части из них - с вами всё в порядке.
1. Вы умеете любить без иллюзий
Вы видите в человеке не только плюсы, но и минусы.
И при этом остаётесь рядом.
Это не про розовые очки. Это про зрелость.
2. Вы способны работать не «на автомате»
Важно не просто зарабатывать.
А чувствовать:
«То, что я делаю - имеет смысл»
И даёт внутреннее удовлетворение.
3. У вас есть способность играть
Не только в прямом смысле.
Это про лёгкость, юмор, воображение, умение иногда «не быть серьёзным».
4. Вы умеете привязываться… и отпускать
Вы способны строить близкие отношения.
Но если они разрушают вас - вы находите силы выйти.
5. У вас есть внутренняя автономия
Вы не живёте только чужими ожиданиями.
Вы умеете выбирать.
Иногда - против мнения окружающих.
6. Вы ощущаете себя целостным человеком
Вы не делите себя на «идеального» и «ужасного».
Вы понимаете:
в вас есть разное - и это нормально.
7. Вы восстанавливаетесь после сложностей
Да, вам бывает тяжело.
Но вы не «ломаетесь навсегда».
Со временем возвращаетесь к себе.
8. У вас адекватная самооценка
Вы не идеализируете себя.
Но и не обесцениваете.
Вы знаете свои сильные стороны - и слабые тоже.
_____________
Я знаю, что такое «тупик»: когда силы на исходе, отношения приносят боль, а внутри - только тревога и пустота.
Если вы устали ходить по кругу и готовы вернуть себе почву под ногами, я приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ ГЛУБОКИЙ РАЗБОР. Я возьму всего 3-ИХ человек, чтобы лично помочь найти выход и стратегию исцеления.
Занять место и изменить свою жизнь можно здесь:
👉 https://dzen.ru/b/aeeKWghHFkI_Qw8b
_____________
9. У вас есть внутренние ценности
Не просто «как принято».
А свои ориентиры, на которые вы реально опираетесь.
10. Вы чувствуете эмоции (и не боитесь их)
Вы можете злиться, радоваться, грустить.
И понимаете, что это - часть жизни.
11. Вы умеете смотреть на себя со стороны
Иногда вы задаёте себе вопросы:
«Почему я так отреагировал?»
«Что со мной сейчас происходит?»
Это и есть рефлексия.
12. Вы принимаете, что люди - другие
Они могут думать иначе. Чувствовать иначе.
И это не делает их «плохими».
13. Вы гибко реагируете на стресс
В разных ситуациях - разные реакции.
Вы не застреваете в одном сценарии.
14. Вы находите баланс между «я» и «мы»
Вы умеете быть собой.
Но при этом строите отношения, общаетесь, взаимодействуете.
15. Вы чувствуете, что живёте
Не просто выполняете функции.
А проживаете жизнь.
Иногда ярко. Иногда тихо. Но - чувствуете.
16. Вы принимаете то, что изменить нельзя
Это один из самых сложных пунктов.
Потери, ограничения, прошлое.
Вы не обязаны «не чувствовать боль».
Но вы способны жить дальше, несмотря на неё.
Почему это важно понять
Очень многие сегодня ищут у себя проблемы.
И почти не замечают, сколько в них уже есть здорового.
Психика - это не про идеальность.
Это про устойчивость и гибкость одновременно.
И если вы узнали себя хотя бы в половине этих пунктов - вам не нужно «чинить себя».
С вами уже многое в порядке.
Я часто говорю своим клиентам:
Здоровый человек - это не тот, у кого нет трудностей.
А тот, кто умеет с ними жить.
И теперь мне правда интересно:
Сколько пунктов вы нашли у себя?
--------------
💛Спасибо, что дочитали до конца - если вы цените проверенные решения и не любите тратить время впустую - нам по пути 👇
Подписывайтесь на канал в Дзене - здесь только то, что действительно работает.
А в MAX и Telegram делюсь более практичными вещами: инструментами, наблюдениями и опытом без лишнего шума
💙MAX: https://max.ru/join/yXZ4_v1ma7zDOXOmsPx5qsIec5i_k78MHqiL2TmBQ-I
💙Telegram: https://t.me/svetlana_ozhgikhina
Сохраняйте и используйте - с уважением к вашему времени 🤝