Вчера отработали силовую тренировку на все тело с гантелями❤️🔥 , ух согрелись, а еще 👇. Во время такого рода тренировок развивается комплексно практически всё тело, так как в упражнениях участвуют и крупные мышечные группы и мелкие стабилизаторы. И конечно же, в процессе тренировки мы развили: 1. Мышечная сила: 🔸 Ноги и ягодицы 🔸 Спина 🔸 Грудные мышцы 🔸 Плечи и руки 🔸 Кор (пресс, поясница, косые мышцы) 2. Функциональные качества: 🔹 Баланс и координация 🔹 Межмышечная координация 🔹 Стабильность суставов 3. Энергетическая система и композиция тела: ▫️ Скорость метаболизма: после полной силовой тренировки организм тратит калории до 48 часов ▫️ Сжигание жира ▫️ Плотность костей 4. Нервно-психическая сфера: ▪️ Связь «мозг – мышца»: чем точнее движение с гантелями, тем лучше нервная система управляет мышечными волокнами. ▪️ Устойчивость к стрессу: силовые тренировки снижают кортизол при регулярности и повышают дофамин/серотонин. ▪️ Уверенность в теле: контроль свободного веса