МЯСО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ПОЖИЛЫХ❗️
Мясо поможет замедлить возрастные изменения в организме и сохранить мышечную массу.
Уже в возрасте 35 - 45 лет начинается естественная потеря мышечной массы - которая с возрастом только постепенно прогрессирует. Этот процесс сопровождается слабостью, ухудшением обмена веществ и увеличением риска падений. Но это можно замедлить с помощью правильного питания и физической активности.
В пожилом возрасте нужно увеличить количество белка в рационе до 1,2 - 1,5 грамма на 1 килограмм массы тела.
Значительную часть белка необходимо получать из продуктов животного происхождения. Отказ от мяса может привести к дефициту железа, витамина В12 и других важных веществ.
#мясо #белок #животные #мышцы #дефицит #пожилой #возраст #обмен #веществ #риск #падение #здоровый_образ_жизни #здоровый_человек #слабость
ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ❗️
❤️❤️❤️
👇👇👇
https://dzen.ru/id/63a5eb630e729b0db6481d94
не забудьте подписаться❗️