Знаете, когда я предлагала для книжного клуба книгу Шахиды Араби «Токсичные люди», честно, переживала. Тема казалась острой, но в то же время я понимала, что такие вопросы очень нужно обсуждать. И оказалось, что я переживала зря, потому что разговор получился настолько теплым, что два часа пролетели как десять минут.
Разобраться в теме нам помогла психолог Анна Долгорукова и её коллега Елизавета Володина. В этот раз наша встреча началась с презентации и небольшой теоретической части. Далее в обсуждении мы коснулись того, как оградить себя от токсичного влияния, как отличить действительно нездорового человека от невоспитанного, как помочь близким или знакомым, если мы видим, что они попали под влияние токсичного человека.
Токсичные люди – кто это?
В книге Шахида Араби приводит свою классификацию токсичных людей и делит их на доброкачественную и злокачественную токсичность.
К первой группе автор отнесла «нарушителей границ», «жаждущих внимания» и «эмоциональных вампиров». С этой категорией людей сталкивался каждый участник нашей встречи в той или иной степени.
А вот вторая группа требует наблюдения у психиатра: нарциссы, психопаты и социопаты. И здесь важно понимать, что люди с такими расстройствами действительно имеют отклонения. Проблема не в воспитании или чувстве такта: у этих людей нарушены биохимические процессы. Поэтому от них лучше держаться подальше, а не пытаться «договориться».
Для людей с нарциссическим или антисоциальным (социопатия, психопатия) расстройством личности характерны чувство вседозволенности и отсутствие эмпатии, а также склонность использовать других в своих интересах и получать от этого удовольствие.
Сверхчувствительные люди
В своей книге Шахида Араби выдвинула теорию, что именно сверхчувствительные люди чаще всего подвержены влиянию манипуляторов.
«Сверхчувствительность — это генетическая предрасположенность к более тщательной обработке внешних стимулов, способность улавливать мельчайшие детали в окружающем мире, более яркое переживание отрицательного и положительного опыта».
Переводя на более простой язык, люди, которые родились сверхчувствительными, более ярко переживают свои эмоции. Буквально на пределе:
«Грусть — это глубокая печаль, а радость — восторг до экстаза», — Элена Хердикерхофф.
На мой взгляд, жертвой манипулятора может стать абсолютно любой здоровый человек. Ведь они ищут в нас уязвимые места, а каждый в определённый период времени может быть уязвим. Случись беда в семье, затяжная депрессия, проблемы на работе, да или просто усталость. Всё это нас разрушает и выводит из баланса, поэтому невозможно всё время быть начеку.
Главное в любом случае — не терять доверия к себе, и если вы видите тревожные звоночки и думаете, что вам показалось, то… вам не показалось!
Что за зверь такой — газлайтинг?
Про нарциссов, инфантилов и социопатов нам уже не раз рассказывали, но вот термин «газлайтинг», честно, встретился мне впервые.
Оказывается, газлайтеры — это люди, которые внушают своим жертвам другую реальность. Со временем жертва начинает сомневаться в себе и терять к себе доверие, и всё больше верить в «правду» манипулятора.
«Термин "газлайтинг" впервые использовал Патрик Гамильтон в 1938 году в своей пьесе "Газовый свет", повествующей о манипулятивном муже, который доводит свою жену практически до безумия, заставляя её сомневаться в собственной реальности».
Как видите, это действительно серьёзная манипуляция, и если к вам вдруг придёт ваш родственник, друг или знакомый, чтобы «сверить часы» и убедиться в собственной адекватности, то не отказывайте ему. Возможно, он подвергся влиянию газлайтера.
Зачем читать эту книгу?
«Токсичные люди» Шахиды Араби – это книга по самопомощи. Написана она простым и понятным языком. В ней вы найдёте не только основы теории и базовые термины, но и практические упражнения после каждой главы.
Автор предлагает пройти тест на травматическую привязанность, помогает провести самоанализ по каждой теме, а в конце приводит сводную таблицу, в которой наглядно показывает разницу между здоровыми и токсичными отношениями.
Кроме того, часть книги отведена тому, как разорвать токсичные отношения и восстановиться после них. С помощью собственных акронимов Шахида Араби показывает, какие шаги для этого важны.
Книга будет полезна как для самоанализа, так и для родителей детей-подростков, которые начинают делать первые шаги в личной жизни, но пока совершенно не имеют опыта, чтобы проанализировать, кто находится рядом с ними.
Главный вывод, который я сделала: нужно работать над своей самооценкой, доверять себе и иметь внутренний стержень. Мы не можем оградить себя от негативного влияния, но наша самоценность сильно поможет свести это влияние к минимуму.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал или МАХ, там еще больше заметок про книги и не только!