🎉МИР. ТРУД. МАЙ.
Поздравляю всех с днем труда и шашлыка 😊
Ну а если при слове Труд возникает дискомфорт?
Если вам привычна ситуация, когда садишься работать в 10 утра, а в 11 уже выбираешь пылесборники на маркетплейсе.
Или обещаешь ответить «через минуту» — и вспоминаешь через три дня. А внутри голос: «Соберись, тряпка».
Можно по разному назвать эти состояния.
По простому – Лень.
Если хочется красиво – Прокрастинатор (даже гордо звучит 😊
А если по-умному, то человек с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)
И в целом то все вроде позитивно - лентяй несет нам чашечку кофе со словами,
«нам, лентяям, нельзя трудиться в праздники, вон есть трудоголики, пусть они работают»
Прокрастинатор расправляет гордое знамя с надписью
«пусть трактор работает, он железный».
Ну а больной всех успокаивает словами, что мы были на приеме у нейропсихолога и он сказал, что мы не ленивые,
"мы больные, у нас СДВГ".
Так что работать нам нельзя, тем более перетруждаться, мы ж больные, нам некогда работать, лечиться надо.
И в итоге все довольны, только дела не движутся и постоянный стресс.
Что делать?
Итак, неважно как мы себя называем - лентяй, прокрастинатор, или больной с СДВГ, попытки «взять себя в руки» работают так же эффективно, как заставить астматика дышать глубже.
Потому что чаще всего это не про характер, а про нейробиологию.
Мозгу банально не хватает дофамина в нужных зонах.
Но….
⚡️Праздничная отличная новость:
жить продуктивно без насилия над собой можно и несложно 😎
Давайте посмотрим, что можно попрактиковать в связи с этим:
1️⃣ Самое главное – забываем и убираем в корзину слово «должен»
Вместо «я должна сделать отчёт» — «я выберу сделать отчёт в 11».
СДВГ- мозг бунтует против принуждения, но откликается на интерес. Переводите задачи в игру.
2️⃣ Правило 5 минут:
Не «сесть и писать диплом», а «открыть документ и написать одно предложение». Втянетесь — отлично. Нет — потратили 5 минут и свободны.
3️⃣ Разгружаем мозги во внешнюю память.
Всё, что надо запомнить, выгружайте в заметки, стикеры, голосового ассистента. Не тратьте дофамин на удержание в голове.
4️⃣ Награда сразу.
Мозг Прокрастинатора умирает без дофамина. После каждого блока — маленькое вознаграждение: чай, ролик, 5 минут игры. Это не реверанс в сторону лени, это топливо для мозга.
5️⃣ Убираем структурную тиранию.
Не план «с 8 до 22», а чек-лист на 3 дела.
Не жёсткий тайминг, а ритуалы: заварил чай → открыл ноутбук.
💡Важно:
СДВГ, лень, прокрастинация, как это не назови — это не «вообще ничего не могу».
Это «могу, когда интересно, срочно или ново».
Не сравнивайте себя с…. (раньше бы я написал трудоголиками, а сейчас модно – нейротипичными 😎)
В любом случае ищем свои инструменты.
💭Делитесь в комментариях ВАШИМИ приемами, с помощью которых вы делаете свою жизнь не только эффективной, а еще и радостной и счастливой.
А мы продолжаем движение.
❤️С любовью и тренерской поддержкой,
ваш психолог Николай Смирнов
🫶спасибо и плюсик в карму всем, кто оставил реакцию на сообщение.
😇И ДВА плюсика за РЕПОСТ 😊
🤚 P.S. Кстати, вы уже прочитали мой новый суперполезный пост "Волшебный первомайский пендель №4?
Нет? 🤔
Скорее переходите по ссылке, читайте и делитесь своими результатами.
👉https://t.me/Smirnov_i_Co/1/10723
