Вопрос читательницы
«Здравствуйте. У меня страх остаться одной. Давно в разводе, живу с сыном, ему скоро 20. Понимаю, что скоро уйдет, боюсь остаться одна, думаю об этом, и это гнетет. Подскажите, как справиться.
С сыном прекрасные отношения. Работаю на себя мастером маникюра, очень нравится, есть куда расти. Поняла, что рисовать на ногтях для меня настоящая медитация, как раньше была математика. Из родственников есть мама. Папы не стало полтора года назад. Со здоровьем всё отлично, никогда не жаловалась, где поликлиника — не знаю.
А вот о чем мечтала в детстве — не помню. Я почти ничего не помню о детстве. Пыталась вспомнить, но не получается. И у меня очень сложные, вернее плохие отношения с родным братом. Я даже забыла написать его в родственниках».
Ответ
Спасибо за вопрос. Вы описали ситуацию, которая на первый взгляд кажется тупиковой: «Скоро сын уйдет, и я останусь одна. Мне страшно. Это гнетет». Но, я тут вижу не слабость, а огромный ресурс и много ценного и интересного, что пока прикрыто страхом.
Давайте разберемся по порядку.
1. Почему мозг пугает Вас будущим?
Виктор Франкл говорил, что главная мотивация человека — это воля к смыслу. Когда смысл теряется, возникает экзистенциальный вакуум, который заполняется страхами и тревогой.
Ваш страх «остаться одной» — это на самом деле страх столкнуться с пустотой. Но есть важный нюанс: Вы уже не одна. Сейчас рядом с Вами сын, и у Вас прекрасные отношения. Значит, страх направлен не в реальность, а в воображаемое будущее.
Наш мозг устроен так, что он видит во всем опасности и просчитывает самые плохие варианты. Это эволюционная особенность. Веками люди жили в деревнях, и если бы они считали, что в лесу нет опасности, шли бы без оружия — их съедал саблезубый тигр. Поэтому оптимистов съели, а пессимисты оставили потомков, которые мыслят как они.
На самом деле большинство опасностей, которые мы себе представляем, зачастую даже не наступают. И с этим надо учиться жить.
Я предлагаю сменить точку зрения. Задайте себе не вопрос «Как не бояться одиночества?», а вопрос: «Что осмысленного я смогу сделать, когда сын уйдет?» Ответ уже есть в Вашем письме.
2. Ваш уникальный ресурс: «Маникюр как медитация» и образ Творца
И математика в прошлом, и рисование на ногтях сейчас — это творческая деятельность. Вы пишете, что есть куда развиваться. Это хорошо..
Понимаете, человек создан по образу и подобию Бога. А Бог — Творец. Когда мы творим (в том числе рисуем на ногтях), мы идем в сторону подобия Богу. Это не просто так, не ерунда. Это очень важно.
Когда сын вылетит из гнезда, у Вас образуется свободное время и некая пустота. Появятся разные мысли. В логотерапии есть понятие дерефлексии: когда мы понимаем, что какая-то мысль нам не полезна, мы говорим «стоп» и разворачиваемся к чему-то другому.
Задача — найти то, к чему Вы можете развернуться. Возьмите лист бумаги и выпишите все-все варианты того, что Вы можете делать. Не только маникюр. Что Вам нравилось когда-то, но не было времени сделать? Может, танцы, прогулки, рисование на бумаге? Посмотрите, что из этого Вам подошло бы.
3. Маленькие дела и внимание к миру
Люди часто думают про какие-то очень большие дела, смыслы и свершения. Но мы живем на самом деле маленькими делами. Вы видите красоту — может, посадить цветы рядом со своим домом, чтобы всем было радостно? Может, обратить внимание на соседку, которой нужна небольшая помощь: хлеба свежего принести, поговорить.
Становитесь зрячей и внимательной. Смотрите вокруг. Безусловно, в этом мире Вы нужны. Если у Вас такие хорошие отношения с сыном — значит, Вы умеете строить отношения с людьми. И кому-то, кроме сына, это тоже нужно. Задача — вот этого человека или это дело увидеть.
4. Техника благодарности: тренируем мозг видеть хорошее
В плане опор важно то ценное, что уже есть в Вашей жизни. Попробуйте делать такую вещь: каждый день выбирайте что-то одно хорошее.
Например:
- Вы выпили очень вкусную чашку кофе.
- Вышли на улицу и увидели потрясающий куст сирени, понюхали — это был такой запах!
- Увидели красивый закат.
- Вам удалось нарисовать клиентке очень интересные ногти, и у Вас получилось что-то новое.
Взгляд на самом деле иногда замыливаемся и не видит то важное и ценное, что у нас есть. А то, что мы можем ходить и видеть, — это уже огромная ценность. Нужно натренировать мозг, чтобы он отвлекался от проблемного и смотрел на здоровое, хорошее, то, что есть.
Каждый день замечайте что-то, за что можно поблагодарить мир, себя и других. Эта техника обычно хорошо помогает.
5. Где взять «своих» людей и что делать с мамой?
Я бы еще посмотрела в сторону того, как Вам найти своих. Человеку нужно с кем-то общаться. Может быть, сообщество по маникюру? Может, Вы найдете что-то еще, связанное с хобби. Может вообще что-то новое, например по математике. Ищите не просто людей, с которыми надо общаться, а тех, с кем интересно. Именно «своих».
И еще: у Вас жива мама. Может быть, как раз настало время что-то с ней обсудить, поговорить, сблизиться. У Вашей мамы дочка выросла, у Вас сын вырастает. И Вы переходите на несколько иной уровень отношений. Не дочки-матери, а взрослых женщин.
6. Главное: сын — гость, а не костыль
Отпуская сына в его взрослую жизнь, Вы не теряете опору — Вы освобождаете место для чего-то нового и для себя настоящей. Сын — это дар, а не собственность и не костыль.
Дети приходят в нашу жизнь на время. Они гости в нашем доме. И любовь к ребенку заключается именно в том, чтобы его отпустить. Потому что если сын не уйдет от Вас в свою жизнь — он её не проживет. Но при этом у него всегда будете Вы. Всегда можно будет вернуться, согреться, опереться. Вы не расстаетесь — Вы переходите в другое качество.
Возможно, Ваша задача сейчас — показать сыну, что Вы не только мать. У него тоже будут периоды в жизни, когда у него будет пустая квартира. И если Вы сейчас покажете, как это можно заполнить, у него в голове останется сценарий: «Жизнь всегда интересна, и в ней всегда есть чем заняться, даже если что-то ушло». Но это нужно показать ему сейчас, своей жизнью.
Дети берут не столько имущество и не столько слова. Дети берут то, как родители живут. Поэтому задача родителей — прожить эту жизнь так, чтобы оставить детям именно вот это наследство: умение радоваться, творить и не бояться пустоты.
Что делать прямо сейчас (коротко)
- Сменить фокус с «как не бояться» на «что я буду делать и для чего мне это».
- Выписать на лист все возможные занятия и дела, которые Вас радуют (от маникюра до...).
- Искать «своих» — через работу, хобби, соседство.
- Поговорить с мамой — Вы обе становитесь взрослее, это новые отношения.
- Каждый день замечать маленькое хорошее и благодарить за него.
- Вспомнить про маленькие дела — не нужен великий смысл, достаточно иногда улыбнуться прохожему.
Я верю, что Вы справитесь. Перед Вами стоит не то чтобы проблема… перед вами стоит сложная задача и возможность открыть что-то новое. И в себе и в мире. Вы очень многим в жизни справились, Вы умеете это делать.
___________________________________________
Приходите ко мне на первую консультацию
Познакомимся, обсудим, что с вами происходит, чем и как я могу вам помочь и как можно с этим работать в целом.
Консультирую я онлайн в Zoom. Я присылаю ссылку, вы на неё нажимаете — и открывается Zoom. Устанавливать ничего не надо.
Запись на консультацию — через личку или Telegram, а также по SMS, привязанным к телефону:
+7 962 945 52 01