Я знаю, как это бывает, голова гудит, плечи зажаты, а внутри натянутая струна. Вроде ничего особенного не случилось, а сил нет или наоборот случилось всё сразу и вы держитесь из последних сил.
Стресс, это не слабость, а сигнал. Тело и душа кричат: Остановись. Дай нам воздуха, тишины и тепла.
Поэтому хочу поделиться с вами своими аффирмациями - выключателями стресса. Это не волшебные таблетки, а скорее слова-выдохи и слова -объятия, которые возвращают вас в здесь и сейчас, где нет прошлого с его обидами и будущего с его тревогами, где есть только вы.
🌬️ Аффирмации на снятие стресса.
Не обязательно читать всё сразу, можно выбрать одну аффирмацию, ту, от которой внутри что-то отозвалось и повторяйте её, как мантру или колыбельную.
💧 На здесь и сейчас:
✨ Прямо сейчас я в безопасности. Мне ничего не угрожает.
✨ Я отпускаю мысли о прошлом. Я отпускаю тревогу о будущем. Я есть только здесь.
✨ Моё дыхание это мой якорь. Вдох и я наполняюсь. Выдох и я отпускаю.
✨ Всё, что мне нужно сделать сейчас, это просто быть. Дышать. Жить.
✨ Мир не рухнет, если я на минуту остановлюсь и я разрешаю себе паузу.
🕯️ На расслабление тела:
✨ Я отпускаю напряжение из плеч. Я больше не несу на себе весь мир.
✨ Моя челюсть расслабляется. Я разрешаю себе не сжимать зубы.
✨ Моё дыхание становится глубже и с каждым выдохом уходит усталость.
✨ Моё тело это мой дом и сейчас я забочусь о нём. Я даю ему покой.
✨ Я чувствую, как тепло разливается по рукам и ногам, по всему телу. Это тепло моя сила.
🌿 На освобождение от чужого:
✨ Я снимаю с себя чужие ожидания они больше не моя ноша.
✨ Я отпускаю слова и взгляды, которые меня ранили. Они вода, я берег и вода уходит.
✨ Я не обязана быть сильной 24/7. Я имею право уставать. Я имею право отдыхать.
✨ Я выбираю не впитывать чужой негатив. Я не губка. Я прозрачный сосуд и всё чужое проходит сквозь.
✨ Чужое - воде. Моё - мне.
✨ Аффирмации на наполнение силами
После того, как стресс немного отступил, важно наполнить освободившееся пространство.
🌞 На энергию:
🔥 Я живая. Во мне течёт сила и я чувствую её с каждым вдохом.
🔥 Я наполняюсь тёплым, золотым и целительным светом.
🔥 Моя энергия возвращается ко мне, целая и чистая.
🔥 У меня есть всё, что нужно для этого дня. Я справлюсь.
🔥 Я разрешаю себе быть не идеальной, но наполненной.
🤍 На заботу о себе:
🔥 Я выбираю себя. Своё спокойствие. Свой ритм.
🔥 Я достойна отдыха не потому что заслужила, а потому что я живая.
🔥 Я даю себе то, что мне нужно: тишину, воду, тепло, сон.
🔥 Моя забота о себе это не эгоизм, а способ не сгореть дотла.
🔥 Я свой самый бережный друг.
🌱 На доверие жизни:
🔥 Я отпускаю контроль. Жизнь поддерживает меня.
🔥 Всё идёт так, как нужно, даже, если я пока не вижу всего пути.
🔥 Я доверяю своему ритму и я не обязана бежать быстрее, чем могу.
🔥 У меня есть время. У меня есть силы. У меня есть Я.
🔥 Я выбираю лёгкость и доверие. Я выбираю жизнь.
🌷 Моё вам пожелание
Пусть вы научитесь останавливаться до того, как упадёте. Пусть ваше тело перестанет быть полем битвы и станет домом. Пусть вы разрешите себе отдых не как награду, а как право.
Вы не машина. Вы живая. Дышите полной грудью.
И помните: даже самый глубокий вдох начинается с выдоха. Выдохните всё лишнее и впустите свет.
Ваша Лия - картограф души 🤍
#Аффирмации #СнятиеСтресса #НаполнениеСилами #ЗаботаОСебе #ПсихологияДуши #Антистресс #ЛияКартографДуши