В нашем мире, где нестабильность стала новой нормой, всё же остались два незыблемых острова стабильности.
Это физкультура и музыка.
Раньше наука, признавая музыку, и творчество в целом, так как это слишком очевидно, с ленцой отводила физкультуре вторично-вспомогательную роль в профилактике старения.
Ну, разве что, бодрит.
Врачи и ранее говорили, что творчество омолаживает, а теперь маски сброшены, научный мир признал необходимость физкультуры для сохранения молодости и качества жизни. Этот факт, наконец, признал прошлогодний международный научный конгресс. И это справедливо!
Так почему же мы или занимаемся физкультурой после 35 лет и живём или не занимаемся и доживаем?
Сухой механизм таков.
Примерно в сорокалетнем возрасте биохимия человека меняется. На молекулярном уровне закладываются изменения, провоцирующие заболевания ассоциированные с возрастом. Организм человека подвергается риску системного воспаления. Медиаторы воспаления начинают синтезироваться в увеличенных количествах и атакуют, в основном, соединительную ткань, которая имеется во всех органах. Кость, например, это соединительная ткань. Суставные хрящи тоже. Соединительная ткань имеется в качестве базы для сердечной мышцы. Сосуды имеют соединительнотканный слой. Будучи атакованной соединительная ткань быстро стареет.
Заболевания суставов, например, делают даже самую долгую жизнь некачественной.
И тут приходит на помощь физкультура.
Двигающиеся мышцы вырабатывают экзеркины - пузырики (везикулы) с пептидами и противовоспалительными медиаторами (например, лубрицин). Ученые утверждают, что выработку медиаторов можно дозировать, назначая определенный вид физической нагрузки. Один из выступающих прямо призвал зрителей экономить деньги на препаратах, а зачем их тратить, ведь есть собственные мышцы!
Экзеркины при физической активности вырабатываются также в печени, сердце, в почках и прочих внутренних органах, оказывая противодействие всем медиаторам воспаления.
Таким образом, физическая активность подавляет системное воспаление.
Не забываем добавить здоровый сон, правильное питание и общение с интересными людьми!
Физическая активность и правильное питание способствуют снижению веса человека.
Исследования показали, что снижение веса всего на 5% значительно снижает болевой синдром.
Толстячкам больнее!
Жировая ткань вырабатывает около четырехсот медиаторов* воспаления.
Редуцируя воспаление физкультура способствует снижению риска развития такого системновоспалительного заболевания как остеоартрит.
А, следовательно, снижает риск эндопротезирования.
А что мы всё об обывателях? Давайте перейдем к небожителям, то есть, к айдолам кей-поп.
А не так всё просто на звездном небосклоне.
Ведь по количеству нагрузки айдолы, скорее, спортсмены высших достижений, чем физкультурники. Следовательно, можно сетовать на механоперегрузку, что приводит к увеличению системного воспаления. Только ленивый специалист по здоровью не напомнит перфекционистам-достигаторам, что мы должны придерживаться нормы!
Однако, речь о перегрузке идет не только в спорте высших достижений, но и (снова вернулись к обывателям), например, перегрузка суставов ног при плоскостопии или на коленный сустав при неправильной походке. Поэтому, ученые бьют тревогу и требуют осевого выравнивания тела человека. С помощью чего? Вы не поверите: снова физкультура! 🤷
И снова к небожителям: перетренировываться и при этом недоедать, не досыпать и постоянно нервничать. Перспективы для организмов вырисовываются совсем не радужные.
Сейчас спасает молодость. Ведь реакция молодого организма на недосып иная, чем у взрослого или пожилого. Но, если сделать биохимический тест на маркеры старения, наверняка можно увидеть превышение более чем на пять лет паспортного возраста.
Именно поэтому ученые благословили род человеческий на соблюдение нормы физической нагрузки.
Работа мозга улучшается при адекватной физической нагрузке. Мозг свежеет, сознание находит новые идеи и решения задач, неразрешимых в условиях гиподинамии.
А теперь перейдем к секрету тренажерных залов айдолов!
С огромной вероятностью айдолы слушают музыку во время тренировок.
-Какие Ваши доказательства?
И это, возможно не их выбор, а рекомендация тренера.
Потому что и тренеры и айдолы знают или должны знать, что музыка развивает когнитивные способности человека. Стимулирует работу мозга. Если музицировать самим, то на пяток дополнительных единиц повысится айкью.
Но с теми же целями можно и просто прослушивать, но только во время физической нагрузки.
Учёные говорят о профилактике деменции таким образом.
А что же Обыватель? К сожалению не у всех есть возможность потренироваться вместе с Ким Тэхёном. Что ж... Включаем музыкальное сопровождение во время ходьбы, бега, лыжной прогулки и иных видов физической нагрузки.
Комфортный ритм облегчает выполнение нагрузки, добавляя энтузиазма и дополнительное удовольствие, так как музыка лбюбимая (эндорфины).
Исследования показали, что человек может испытывать от музыки физическое наслаждение, количественно измеряемое в мурашках.
Уж не британские ли ученые проводили исследование? 🤔
Объективный показатель удовольствия от музыки: количество мурашек на квадратный сантиметр кожи.
Физкультура и музыка, объединившись наносят двойной удар по деменции. Генеральная цель человечества- жить долго и счастливо и при этом всё-таки не дожить до старческого слабоумия.
Поклонники кей-поп, как всегда, находятся в выигрышном положении. У страстных любителей множества великолепных музыкальных композиций пятьдесят процентов успеха уже в кармане!
Осталось начать заниматься физкультурой!
А те кто уже ввел в рутину физические упражнения, теперь знаете секрет айдольских тренировок и можете включать музыку во время них.
Одна из читательниц как-то поделилась, что измеряет проплытые метры в бассейне в песнях BTS!
Сегодня день интересных единиц измерения)
Пользуясь темой статьи вопрошаю воздев руки к небесам! Если биас ваш Чон Чонгук - физкультурный бог! - как можете вы не заниматься физкультурой!
Один взгляд на кумира и в голове рождаются сотни, нет, тысячи... физкультурных комплексов!
Дорогие читатели, поделитесь, пожалуйста в комментариях, какую музыку вы включаете во время тренировок.
Stray Kids, конечно, World Domination, но иногда и "Русский размер" попадает в ритм и частоту! 💞
*Медиаторы (нейромедиаторы, нейротрансмиттеры, синаптические передатчики) — это биологически активные химические вещества, которые участвуют в передаче электрохимического импульса от нервной клетки через синаптическое пространство между нейронами, а также от нейронов к мышечной ткани, железистым клеткам или другим возбудимым клеткам периферических органов.