Как перестать чувствовать себя «глупо» из-за аутичных особенностей

Как перестать чувствовать себя «глупо» из-за аутичных особенностей

Многие аутичные люди знакомы с этим щемящим чувством: вы делаете что-то, что помогает вам справляться с миром — надеваете шумоподавляющие наушники в людном месте, перебираете пальцами сенсорную игрушку, слегка раскачиваетесь, — и вдруг ловите на себе чей-то недоумённый взгляд или слышите смешок. В этот момент легко почувствовать себя «глупо», униженно, неправильно.

Аутичные люди часто делают вещи, которые нейротипичному большинству кажутся необычными: нюхают книги или собственные руки, дают имена и «личность» любимым вещам, стимят, используют сенсорные приспособления. Сами по себе эти действия — не странность, а естественная часть нашей нейробиологии: так мы регулируем сенсорную нагрузку, успокаиваемся, выражаем эмоции или просто познаём мир. Ощущение «глупости» возникает не изнутри, а как реакция на внешний сигнал — на осуждение. Мы привыкаем сверять себя с образом «нормальности» и, заметив несовпадение, испытываем стыд.

Люди склонны к осуждению того, что выделяется, потому что это задевает их собственные скрытые неуверенности. Человек, который никогда не решился бы надеть наушники в публичном месте из страха выглядеть нелепо, видит вас — и ваше спокойное поведение вдруг подсвечивает его собственную несвободу. Вместо того чтобы разбираться с этим дискомфортом внутри себя, он выносит его наружу в форме насмешки. Точно так же никто не станет пристально оценивать ваш наряд или аксессуары, если он полностью поглощён своими проблемами. Осуждение — это почти всегда проекция, а не истина о вас.

Базовая потребность аутичного человека не должна требовать чьего-либо разрешения.

Оправдываться — значит искать у другого подтверждения, что ваше поведение «нормально», как бы спрашивать: «Ничего, что я так делаю?»

Объяснять — значит констатировать факт: «Я делаю это, потому что так работает мой организм, и это помогает мне быть в порядке».

В этом суть самоадвокации: мы не боремся с миром, не оправдываемся и не извиняемся за свою нейробиологию.

Читать всю статью

🫂 Закрытый клуб "Исцеление аутиста" и книга по размаскировке

#аутист #аутизм #аутистичность #нейроотличие #нейроразнообразие