Май для моей Коллекции – важный месяц. Наряду с январем, я использую длительные выходные для массовой скачки всех новинок последнего «сезона». Кто-то на праздники выезжает за город, кто-то просто гуляет до умопомрачения, ну а я первые 2-3 дня безвылазно провожу за компом, отсматривая новые альбомы. И так из года в год.
Если бы я все свои дела в жизни делал с такой же усидчивостью и стабильностью… Хмм… А почему я этим упрямо занимаюсь всю жизнь, не бросая, не сворачивая? Как вообще сделать так, чтобы какое-то действие вошло в Вашу жизнь прочно и надолго, без нервных срывов, без чувства лени, без мыслей «блин, не могу уже, но надо»? Давайте сегодня немного об этом.
Есть очень популярный спор в информационном поле: что лучше работает дисциплина или мотивация. Огромное количество роликов существует, восхваляющих что-то одно из этого. Давайте на примере самого понятного всем процесса: роста мышечной массы как цели и походов в зал как повторяющегося действия для достижения этой цели. Парочка моих мыслей:
Камушки на весы мотивации:
1) Без мотивации процесс не запустится. Если Вы не понимаете, зачем Вам эти мышцы вообще нужны, если у Вас в голове не загорелась картинка иного себя, то Вы не сможете даже запустить повторяющееся действие, которое превратится в привычку. А если даже Вашей воли хватит, то… А Вы уверены, что Вы хотите потратить кучу лет жизни на что-то, для чего Вы не можете даже сформулировать «зачем это надо»?
2) В течение жизни меняются интересы и цели – это нормально. Взяв на себя какое-либо обязательство (в нашем примере «я буду ходить в спортзал 5 раз в неделю») и превратив это в привычку, Вы в целом гарантируете продолжение действия даже при отсутствии стимула (мотивации). Но… Любая привычка сама по себе, в отрыве от контекста, – это бездумное действие. Я сейчас говорю без принижения Ваших полезных привычек вроде зарядки по утрам. Если Ваша привычка идет со знаком плюс – что ж, Вам повезло. Но не упустите момент, когда продукт этой привычки станет Вам не нужен. Иначе повторяющееся действие без цели станет минусом. Просто потому, что отнимает Ваше время.
3) Настрой (продукт мотивации) влияет на качество действия. Без мотивации привычка будет эффективна ровно на столько, насколько качественна система, по которой Вы занимаетесь. Любой из Вас имеет практический опыт того, что дело, которое любишь, всегда получается лучше, чем то, что воспроизводишь на автомате. Дисциплина может помочь Вам годами совершать одни и те же вещи. А мотивация поможет превратить эти годы в год-два.
4) Совершая действие через «не хочу» за счет дисциплины, Вы изнашиваете психику. Совершение действия из мотивации, наоборот, заряжает Вас. Здесь Вы можете сказать, что после тренировки, зато, я получу заряд позитива от того, что смог, что пересилил себя. Да, но здесь у Вас ➖ до тренировки складывается с ➕ после, и Вы в лучшем случае выходите в ноль. Не лучше ли иметь ➕ и там, и там?
Камушек же на весы дисциплины только один на самом деле: считается, что мотивация быстро проходит, а дисциплина – она навсегда. И это большое заблуждение. Потому что мотивация – это ТОЖЕ навык. Такой же, как и дисциплина. То есть если Вы недельку помечтали о своем накачанном теле, вспыхнули в начале процесса и всё, то нет, это только начало мотивационного процесса. Пока что это скорее просто сиюминутное желание. Мотивацию так же требуется поддерживать, как и дисциплину. Просто в случае с дисциплиной, Вы привыкаете делать одно и то же действие. В случае с мотивацией, Вы привыкаете МЕЧТАТЬ. Вспоминайте о предмете своего вожделения (в данном примере накачанное тело), думайте, как изменится Ваша жизнь, думайте о дальнейших целях, к которым Вы перейдете, достигнув цели. И так далее.
В реальной жизни, разумеется, было бы неплохо совмещать обе грани. Но мотивация может работать без дисциплины. А вот дисциплина без мотивации бессмысленна.
А еще есть лайфхак, как мотивация может выполнять функцию дисциплины: просто перед тем, как сделать повторяющееся действие, которое Вы хотите превратить в привычку, спокойно сядьте, закройте глаза и 2-3 минутки просто помечтайте о результате. И приступайте. Фишка в том, что эти 2-3 минуты не требуют от Вас никакой силы воли, но мозгом уже будут восприниматься как начало процесса (тренировки в данном случае). Ну а обрывать действие посередине процесса Вы уже не будете. Если же так получается, что даже помечтав о результате, Вам из раза в раз не хочется этим заниматься, то… возвращаемся к пункту 1 о преимуществах мотивации: «а Вам оно точно надо»?
А вообще, если у Вас есть возможность это сделать, лучше идите гулять 🙃 1-е мая все-таки.
Традиционная подборка: https://t.me/Kasheev_rock/918