Зачем вам ЗОЖ и тренировки?
Кто-то представляет себя стройной, здоровой, в купальнике, в лучах закатного солнца на море.
Кто-то смотрит на пузо, которое не даёт увидеть коленки, и обливается слезами. Кому-то тяжело дойти домой на 5 этаж, когда лифт сломался и мысль в голове "ой, а раньше могла и было нормально".
Почему вы решили тренироваться и пересмотреть режим питания?
Ответы на эти вопросы лучше построить в 2
ключах.
Что я получу приятного?
В итоге прям пофантазируйте, создайте кино в голове, как в магазине одежды вы выбираете классную одёжку и она размера (А какой вы хотите? )И сидит на вас отлично. И как начальник дал повышение вам, симпатяге, а дочка, гордая вами, тоже занялась спортом.
Кстати,
мой семнадцатилетний сын внезапно отказался от сахара примерно через
год после меня абсолютно самопроизвольно, мне не пришлось для этого вести
с ним беседы или скандалить. Я просто жила так, как мне нравится. И теперь мы оба не едим сахар.
Но возвращаемся к вашей мотивации и к
вашим приятным картинам.
Итак, а дочка гордится вами и тоже занялась спортом, а любимый смотрит тааааааакими глазами )))))
И не забудьте второй полюс!
От чего я хочу избавится или предотвратить?
Складки на спине на видео. Дряблые руки нельзя майки носить летом. Трут бедра до раздражения друг об друга. Смотреть в зеркало грустно. Любимый провожает глазами красоток. Страшно рано умереть от инфаркта ну и так далее.
Но и это ещё не все, с этой частью мотивации мы худо бедно справляемся. Покупаем абонемент, идём в зал, как все.........
И наша мотивация тает. В зале скучно, тяжело, несимпатичный процесс. Особенно когда первый восторг от того, что я купила красивые лосины и пришла в зал, прошёл.
Одна из моих подруг недавно сказала- " я не люблю спорт!" но она ходит в зал и мучается там.
Разумеется, это прям сильно ненадолго.
Найдите что-то, что вам действительно нравится, или для себя конкретно создайте это и поддерживайте.
Та же подруга говорит мне "конечно,
тебе легко, ты спорт любишь"!
Я люблю не спорт, я люблю конкретные свои занятия.
Очень немаловажно и в пилатесе, и в цирковой для меня тренер и
команда.
Был период, когда моя тренер по пилатесу уехала, и мы не занимались. Год я с тоскливыми глазами ходила по гостевым, с подружками к разным тренерам.
Для меня это был ужас человек 20-30 народу в зале незнакомых мне людей и тренер, у которой (ну не у всех, но у некоторых )физическая форма и растяжка хуже, чем у меня.
Такой спорт я не люблю. К счастью, моя тренер нашлась, мы занимаемся онлайн в маленькой группе, и меня это мотивирует и дисциплинирует.
Я не могу не прийти, ведь тогда тренер будет вести занятия для одной девочки, а это не дело.
С цирковой гимнастикой вообще было смешно. Я увидела зал и мою
прекрасную Инну случайно. Мы зал для аренды искали совсем для других
дел. Тогда взрослой группы не было. Я уговорила меня учить, если группу наберу.
Первую тренировку я организовала, купив своей ученице занятия на день
рождения, и мы занимались с ней вдвоём. Потом год я собирала на удобное
для себя время 4-5 девочек, и тренер с нами занималась. То есть я не
могла не прийти, это я собираю. Это я мотивирую и дисциплинирую всю
группу. Я не могу отказаться! Мне не может быть лень-устала-а ну мож не сегодня. Меня ждут!
Временами я могу загореться чем-то или отвести кого-то из друзей,составить компанию на что-то сайклы, конная прогулка, скалодром, лыжи, коньки. Но это
разовая деятельность. Пока что своё я уже нашла.
Питание для меня стало продолжением моих увлечений, и из них вытекающим.
Не было решения - худею с понедельника! Есть любовь к цирковой. Не нравилось как выгляжу на видео в комбинезоне, и начала худеть.
Нет, это не диета. Это образ жизни и хобби. Знаете, что я делаю, если срывается тренировка пилатеса, а время и желание заниматься есть? Нахожу подругу, для которой могу провести тренировку. Нет, я не тренер, но за 7 лет занятий
базовый комплекс знаю и могу показать.
А если долго не могу попасть на цирковую, занимаюсь одна или с подружками, делаю первую часть тренировки.
Вот прошлым летом на Белом море, тренеру отчёт писала видео.
Я создала себе систему, в которой мне не комфортно отказывать и оправдываться, проще позаниматься. В общем, лениться в этой системе не получается.
Два полюса мотивации.Кнут и пряник, найдите что-то своё, то, что вам действительно нравится. Или для себя создайте это и поддерживайте. Во первых, долго можно заниматься только тем, что в кайф делать. Во вторых, результата, видимого быстрее, чем за год, вы нигде не получите. В третьих, это же очень круто, когда есть что-то, что заставляет вас сиять.
А в спорте Танцах, йоге, верховой езде, теннисе, волейболе, бассейне, гимнастике, пилатесе есть все составляющие для того, чтобы мы становились не только стройными, сильными и красивыми, но и счастливыми.
пишите в комментариях, какая спортивная деятельность делает вас счастливой?