Что такое дофамин

Что такое дофамин

Дофамин — биологически активное вещество, выполняющее функции нейромедиатора и гормона.

Как нейромедиатор он вырабатывается в мозге (синапсами нейронов) и участвует в передаче нервных импульсов между клетками.

Как гормон синтезируется в надпочечниках, почках и кишечнике — и влияет на работу внутренних органов. При этом дофамин, произведённый вне центральной нервной системы, в головной мозг не попадает.

Роль дофамина в организме

В роли гормона дофамин:

повышает артериальное давление;

увеличивает частоту и силу сердечных сокращений;

расслабляет гладкую мускулатуру желудка и кишечника;

усиливает кровоток в почках и фильтрацию жидкости;

ускоряет выделение натрия с мочой.

В роли нейромедиатора дофамин влияет на:

формирование мотивации;

ощущение удовольствия и награды;

чувство желания и предвкушения;

эмоциональные реакции, связанные с двигательной активностью;

любопытство и тягу к познанию нового;

импульсивность и склонность к риску.

Также дофамин помогает организму адаптироваться к стрессу и болевым ощущениям.

Факторы, способствующие выработке дофамина

Достижение целей и предвкушение успеха.

Чувство любви и привязанности (совместно с окситоцином).

Приятные тактильные ощущения, интимная близость.

Употребление любимой пищи (особенно содержащей аминокислоту тирозин).

Физическая активность (спорт, прогулки).

Полноценный сон и отдых.

Позитивные социальные взаимодействия и достижения, за которые человек себя поощряет.

Продукты, богатые тирозином (предшественником дофамина):

мясо (говядина, курица);

рыба (скумбрия, сёмга);

бобовые (соя, чечевица, фасоль);

орехи (грецкие, фундук);

сыры и творог;

цельнозерновые крупы;

яблоки, бананы, апельсины;

семена подсолнечника, пророщенная пшеница.

Что тормозит выработку дофамина

Наркотические вещества — резко повышают уровень дофамина, но затем снижают его естественную выработку, формируя зависимость.

Злоупотребление жирной и сладкой пищей — вызывает похожую на наркотическую зависимость реакцию, ведёт к перееданию.

Хронический стресс.

Гормональные нарушения.

Приём некоторых лекарств (кардиологических, психиатрических препаратов — только по назначению врача).

Возрастные изменения — выработка дофамина естественным образом снижается с возрастом.

Последствия дисбаланса дофамина

Дефицит дофамина может привести к:

снижению мотивации и радости от жизни;

повышенной тревожности и депрессии;

проблемам со сном и хронической усталости;

сексуальным расстройствам;

риску ожирения и диабета;

синдрому дефицита внимания, гиперактивности;

развитию болезни Паркинсона.

Избыток дофамина (в т. ч. из‑за неконтролируемого приёма стимулирующих препаратов) связан с риском:

психических расстройств (шизофрения, биполярное аффективное расстройство);

повышенной импульсивности и рискованного поведения.