Майские праздники часто сопровождаются перееданием за обильными застольями. Врачи-гастроэнтерологи делятся эффективными советами, как снять тяжесть в желудке: минеральная вода, прогулки на свежем воздухе, лёгкое питание и использование безрецептурных препаратов.
Майские праздники традиционно ассоциируются с обильными застольями, содержащими шашлыки, салаты и алкоголь. Даже если старались избегать переедания, спустя несколько дней такого рациона многие сталкиваются с чувством тяжести, вздутием и дискомфортом в животе. Врачи-гастроэнтерологи напоминают: в данный период организму нужна мягкая поддержка, избегайте строгих диет.
К счастью, существуют простые методы, чтобы справиться с перееданием. Один из самых эффективных методов при такой проблеме – негазированная или слабогазированная минеральная вода комнатной температуры. Она помогает разбавить насыщенную пищу, снижает кислотность и стимулирует перистальтику кишечника. Воду следует пить медленно, по 1–2 глотка каждые 10–15 минут. Избегайте холодной воды и больших объемов.
Столкнулись с тяжестью после шашлыков? Чашка тёплого чёрного или зелёного чая, а также чая с мятой или ромашкой могут улучшить пищеварение. Мята особенно полезна при спазмах и переполненности желудка. Важно при этом избегать добавления сахара, так как это может ухудшить ситуацию.
После плотного обеда не рекомендуется сразу отдыхать. Лучше выйти на медленную прогулку на 20–40 минут. Даже простая ходьба на свежем воздухе способствует улучшению моторики кишечника. Некоторые отмечают, что лёгкие танцы или упражнения под музыку также помогают.
Если вы решили облегчить желудку после обильного застолья, на следующий день обратите внимание на лёгкую пищу: овсяная или рисовая каша на воде, овощные супы-пюре, отварная куриная грудка, запечённые овощи. Полноценный ночной сон также имеет значение, так как во сне организм активно восстанавливается. При выраженном дискомфорте разгрузочный день на кефире, рисе или овощных бульонах может помочь. Не голодайте, а просто уменьшите количество пищи!
Если тяжесть и другие неприятные симптомы сохраняются, можно использовать безрецептурные препараты для восстановления пищеварительной системы. Ферменты, такие как «Мезим», «Креон», «Панкреатин», «Фестал» - популярные средства при переедании жирной и тяжёлой пищи. Они помогают быстрее расщеплять белки, жиры и углеводы. Особенно эффективны после шашлыков и обильных салатов.
Сорбенты как «Смекта», «Энтеросгель» или активированный уголь помогают при вздутии и тяжести. Они связывают излишки и токсины во время переваривания большого объема пищи. Средства от вздутия, такие как «Эспумизан» или «Боботик», быстро устраняют ощущение распирания и газы. Лекарства должны быть дополнительной, а не основной мерой для решения проблемы. Всегда следуйте инструкции и дозировке. Если у вас есть хронические заболевания желудка или кишечника, обратитесь за консультацией к врачу.
Лучший способ избежать переедания – это заранее предвидеть его и установить полезные привычки. Врачи советуют следующие простые правила:
- Ешьте медленно и небольшими порциями.
- Пейте воду в течение дня, а не только во время еды.
- Не смешивайте жирную пищу с алкоголем.
- Используйте маленькие тарелки, чтобы порции казались больше.
- Останавливайтесь при появлении чувства сытости.
Эти рекомендации снижают нагрузку на пищеварительную систему и обеспечивают хорошее самочувствие после праздников.
Если после переедания появились сильные боли в животе, рвота, высокая температура или неприятные симптомы не исчезают, обязательно обратитесь к врачу. Важно помнить, что майские праздники – это прежде всего время отдыха, встреч с близкими и удовольствия. Не делайте их испытанием для желудка.
Ранее Life.ru делился рекомендациями, как избежать отравления на природе и когда следует вызвать скорую помощь, если почувствовали недомогание на шашлыках. Ещё больше полезной информации вы найдете на нашем канале в МАX!
Ранее в наших публикациях мы уже рассказывали о влиянии сладких напитков на здоровье человека, подчеркивая опасности, которые они могут вызвать. И. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина, подробно объяснила, что избыток воды и сладких напитков может привести к серьезным нарушениям, таким как сбои сердечного ритма и повышение уровня инсулина, что существенно влияет на общее состояние организма.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/vrachi-rekomendujut-pjat-sposobov-oblegchit-zheludok-posle-zastolij_1672841