Правда о прокрастинации, о которой почти никто не говорит
Однажды я услышал от одного сильного лектора такую мысль: ученые иногда сами строят воображаемые стены, а потом десятилетиями изучают, как через них перелезть, даже не замечая, что стены на самом деле нет.
С прокрастинацией мы сделали примерно то же самое. Мы решили, что откладывание дел - это проблема, и начали сосредоточенно искать способы насильно втолкнуть себя в действие. Но иногда нормально пока не делать то, что вы не делаете.
На самом деле вам нужно не ругать себя, а честно признать, почему вы ждете. Когда причина становится ясной, появляется возможность спокойно принять свое решение отложить действие, а не таскать его на себе как мешок с камнями.
Мы все делаем или не делаем что-то по веским причинам
У каждого выбора есть причина. В моменте она кажется логичной, и, поскольку жизнь проживается не крупными итогами, а отдельными минутами, вы в каждой такой минуте просто делаете лучшее из доступного. Решение прокрастинировать тоже укладывается в эту логику. Вы временно переводите себя в режим паузы, потому что что-то внутри или снаружи вас сдерживает.
Откладывание дел не означает, что вы ленивы, разбросаны и неспособны держать себя в руках. Иногда прокрастинация - это как раз форма внутренней организованности. Вы выбираете не делать что-то прямо сейчас, потому что время еще не подходит. Почему именно не подходит, зависит от обстоятельств. Но сама задержка вовсе не всегда является тем врагом, каким ее принято выставлять.
Когда борьба с прокрастинацией вообще стала модной?
Я помню 80-е, когда в моде была одежда для сильной деловой женщины, с жесткими плечами, прямыми линиями и видом человека, который способен подписать контракт, остановить поезд и одновременно приготовить ужин. В некоторых магазинах почти невозможно было купить пиджак без подплечников. Несколько таких блузок в стиле карьеристок благополучно поселились и в моем гардеробе.
Примерно в то же время возникло огромное общественное давление, связанное с многозадачностью. Женщины будто должны были быть прекрасными хозяйками, строить карьеру, растить детей и при этом улыбаться в своих деловых костюмах, как будто усталость отменили приказом сверху.
От мужчин ждали выдающегося финансового успеха, умения играть на бирже ради развлечения и покупки эффектных машин. В реальности, конечно, все выглядело совсем не так, как этот глянцевый идеал. Но давление быть лучшим как можно быстрее привело к настоящей войне против прокрастинации.
Жить в более спокойном темпе и ждать подходящего момента перед тем, как что-то сделать, стало почти неприлично. Глянцевые журналы заполняли статьи о том, как получить все сразу, хотя на деле это часто означало делать больше, чем человек вообще способен выдержать.
Мои знакомые хвастались тем, сколько всего они успевали втиснуть в один день. Идея была простая: если ты делаешь меньше, значит, они как будто выше тебя, хотя вслух это почти никогда не произносилось.
Не смей прокрастинировать - такая заповедь стала неписаным законом, и мы в нее поверили.
Мне тогда даже не приходило в голову, что сама идея может быть неверной. Вместо того чтобы понять: мое желание отложить некоторые вещи может быть признаком разумной осторожности, я заставлял себя тянуться до предела.
Никто не говорит, что прокрастинация бывает умной
Много лет назад мой преподаватель гипнотерапии сказал, что любое поведение, даже так называемая плохая привычка, служит какой-то цели. Например, курение, помимо зависимости, может означать принадлежность к определенному кругу. Человек оказывается среди своих, получает повод выйти на улицу, если ему неловко, скучно или слишком тесно в компании.
Так я понял, что все, что мы делаем, имеет причину. И прокрастинация тоже.
Как ученые иногда создают несуществующие проблемы, а потом изучают их, так и общество создало представление, будто откладывание действия - это барьер, который обязательно нужно преодолеть. Почти никто не говорит, что решение пока не делать что-то может давать нам силу и показывать, что мы действуем разумно.
Подумайте вот о чем:
- Вы откладываете покраску фасада дома, потому что ждете более теплой и подходящей погоды.
В таком случае прокрастинация разумна, потому что помогает выполнить работу эффективнее.
Старый подход делай все сразу подтолкнул бы вас красить под дождем и потом исправлять испорченный результат.
- Вы пока не говорите семье о своем заболевании. Это дает вам возможность выдохнуть, привыкнуть к новости, собрать себя внутри и подготовить план на своих условиях, прежде чем вы поделитесь этим с близкими.
В таком случае прокрастинация может быть разумным выбором, который приносит душевный покой.
Подход нельзя откладывать мог бы заставить вас выложить все раньше, чем вы готовы, и получить дополнительный стресс поверх уже тяжелой ситуации.
- Вы пока не убираетесь дома, потому что вам нужно отдохнуть и восстановить силы.
Прокрастинация позволяет вам расслабиться и не довести себя до истощения, где даже простая тряпка в руке кажется орудием пытки. Иногда дорога к нормальному состоянию начинается не с рывка, а с честного расслабления.
Бегать по дому, наводить порядок и раскладывать вещи по местам, когда вы уже выжаты, только потому что вам кажется, что откладывать нельзя, - прямой путь к выгоранию.
Чаще всего, когда вы откладываете задачи, вы просто ведете себя разумно. Вам не нужно загонять себя и давить на себя, чтобы немедленно сделать все. Вам нужно признать, почему вы пока не хотите это делать. Тогда можно перестать воевать с собой и спокойно принять собственный выбор.
Я избавился от своей силовой одежды, когда понял, что набивка в плечах не делает человека увереннее. Настоящая сила появляется не от ткани, фасона и правильного силуэта, а от способности отвечать за свои решения и верить себе.
Иногда это действительно может включать прокрастинацию. И тогда важно признать: не делать то, к чему вы еще не готовы, может быть умным шагом. Когда вы обнаружите свою настоящую мотивацию, внутри станет тише. А тишина, как ни странно, часто делает для движения больше, чем самая громкая самодисциплина.
Продолжайте изучать магию, психологию и тонкие движения внутренней жизни - иногда самая важная сила начинается с честного разрешения себе быть живым.
SapphireBrush
Канал в Телеграм
Группа ВКонтакте
Запись на консультацию
Запись на консультацию ВКОНТАКТЕ