А теперь хочу всё это повторить.
Привет, меня зовут Тая, и обучиться боевым искусствам было моей детской мечтой. Интерес появился после того, как я посмотрела мультфильм «Кунг-фу Панда» и увидела ту самую мощную Тигрицу. Я тренировалась дома перед зеркалом, пыталась повторять удары и представляла, что однажды окажусь в похожей академии. В апреле 2026 года у меня наконец-то получилось отправиться на обучение в Китай. В статье поделюсь, как всё прошло и почему этот опыт изменил мою жизнь.
Как я готовилась к путешествию
В ноябре 2025 года в соцсетях мне попался ролик, в котором девушка показала, как живёт в академии кунг-фу и тренируется по шесть часов в день. В голове тогда что-то щёлкнуло: я поняла, что пришло время и мне туда отправиться.
Выбор школы и стоимость обучения
Шаолиньский монастырь считается историческим центром зарождения и развития кунг-фу. Академии боевых искусств в Китае, связанные с традициями этого храма, основывают мастера и монахи, которые обучались там и получили право передавать знания дальше. Подобных школ в стране десятки, я решила поехать в одну из самых популярных — Maling Shaolin Kung Fu Academy. Стоимость обучения зависит от продолжительности курса: например, месяц стоит 890 USD (около 66 796 RUB), а год 6 180 USD (около 463 819 RUB). Я провела в академии восемь дней и заплатила за это 560 USD (около 42 029 RUB). Ещё пришлось потратиться на:
- фирменную спортивную форму — 30 USD (около 2 252 RUB);
- размещение в комнате — 180 CNY (около 1 977 RUB);
- трансфер из аэропорта — 60 USD (около 4 503 RUB)
Процесс поступления в академию оказался довольно простым. За два месяца до поездки я подала заявку, указав в ней личные данные и даты обучения. Чтобы забронировать за собой место, пришлось оплатить регистрационный сбор в размере 100 USD (около 7 505 RUB). Следующий этап — оформление визы. Но так как в Китае я собиралась провести меньше 30 дней (срок безвиза), то получать документы для въезда было не нужно.
Ещё перед планированием поездки я проверила школьный календарь: там отмечены каникулы и возможные выезды. Он регулярно обновляется.
Это важно, потому что в некоторые дни — например, во время национальных праздников — тренировок может вообще не быть. Кроме того, в календаре заранее указываются экскурсии, в том числе поездки в монастырь Шаолинь. И если бы я хотела попасть на какое-то мероприятие, то подстраивала бы даты путешествия под них.
Тренировки, питание и сон
Я не самый спортивный человек: когда-то занималась стрельбой из лука, но улучшению выносливости и гибкости практически не уделяла внимания. А как позже выяснилось, это очень важные навыки для обучения кунг-фу.
Готовиться я начала за 45 дней до поездки, но делала это нестабильно: иногда получалось заниматься 2 раза в неделю по паре часов, а иногда всего по 10-15 минут. Ближе к вылету стала увеличивать частоту занятий, тренировалась трижды в неделю по три часа, работала почти на пределе: уделяла особое внимание силовым нагрузкам и кардио, а также развивала гибкость.
Ещё в последнюю неделю перед поездкой начала контролировать КБЖУ. Старалась не переедать и увеличивать количество потребляемого белка, чтобы организм лучше восстанавливался после тренировок. Это помогло мне легче перейти от привычного режима «ем всё, что хочу» к более простому школьному рациону вроде риса, курицы и яиц.
Перед стартом обучения я посмотрела расписание занятий: каждый день в академии первая тренировка начинается в 6:10, а вставать нужно в 5:30. Обычно я никогда так рано не просыпаюсь, кроме как в аэропорт, поэтому для меня увидеть такой распорядок было шоком. Пришлось за неделю до вылета выстраивать новый режим.
Как проходило обучение в академии
В академиях кунг-фу учеников тренируют не только физически, но и ментально: обучение основано на философии, согласно которой развитие идёт через нагрузку, повторение и отказ от комфорта. Сюда поступают не просто заниматься спортом, а проходить интенсивную перезагрузку. Я прекрасно понимала, что придётся жить в непривычных условиях, сталкиваться с постоянной усталостью и при этом сохранять дисциплину. Но несмотря на это, всё равно было тяжело адаптироваться.
Проживание, еда и быт
Академия — это не отель с привычным сервисом, а общежитие, где ты полностью отвечаешь за свой комфорт. Например, у нас не было обслуживающего персонала, мы самостоятельно убирали комнаты. Каждый понедельник проходила проверка: нужно было оставить дверь открытой, чтобы зашёл мастер (Шифу) и оценил чистоту. Также раз в неделю студенты занимаются генеральной уборкой всей территории школы.
С одной стороны, такая система помогает поддерживать дисциплину, но с другой — контроль задевает эго. Ты вроде уже взрослый человек, но почему-то вынужден отчитываться, как в школе.
Студенты живут в комнатах по двое. Повезло, что мне досталось помещение с кондиционером, работающим на обогрев, так как в общежитии было холодно. Душ и туалет общие, но разделённые для мужчин и женщин. Для меня такая система некомфортна, но я и не за удобствами ехала.
Приёмы пищи всегда были одинаковыми. На завтрак давали варёные вкрутую яйца, овсяные хлопья и сухое молоко с сахаром. На обед и ужин — рис и четыре-пять тарелок с мясом, овощами и фруктами. Важный момент — еда общая, все накладывают себе порции по очереди. Обязательно нужно делиться, нельзя просто взять и съесть всё самому.
Тренировки
Распорядок дня был одинаковый с понедельника по пятницу, менялись только виды тренировок (суббота и воскресенье — выходные дни). Между обедом и четвёртой тренировкой давали время поспать: это очень помогало восстановить силы.
Сразу после приезда местные ребята начали морально готовить меня к обучению. Они все говорили: «Ты не представляешь, что тебя ждёт», «Даже если ты готовилась, то всё равно будешь страдать». После их рассказов у меня включился азарт. Хотелось доказать, что я не слабачка, поэтому на первых занятиях решила выложиться на максимум. И это было ошибкой. На следующий день я чувствовала себя ужасно вялой, болело вообще всё: руки, ноги, спина.
Самыми сложными оказались тренировки в конце недели. В четверг до обеда проводились занятия по набивке мышц, на которых мы увеличивали свой болевой порог. Именно благодаря таким практикам студенты в дальнейшем могут ломать кирпичи, разбивать металл и выдерживать удары деревянными палками.
На практике это выглядело так: мы били друг друга голыми руками, ногами и предплечьями, приучая таким образом мыщцы к дискомфорту.
Самым неожиданным для меня стало то, что эти упражнения выполнять вообще не больно. Смысл практики не в том, чтобы оставить гематомы, а в том, чтобы тело становилось более устойчивым. Постепенно я стала привыкать к ощущениям удара, научилась расслабляться в моменте и стала выносливее.
После обеда начиналась так называемая силовая тренировка, хотя по факту это было скорее непрерывное кардио, где полтора часа нужно выполнять упражнения без остановок. Если ты делаешь движения плохо или недостаточно быстро, учителя могут повысить голос и даже ударить палкой.
Честно говоря, к такой нагрузке я вообще не была готова. Тело переставало слушаться, дыхание сбивалось, голова кружилась, ноги ощущались ватными. Возникали тяжёлые мысли: «Я больше не могу», «Сколько это ещё будет длиться», «Почему я вообще сюда приехала». Даже появлялось желание уйти с занятия. Но именно в такие моменты важно искать опору внутри себя: я цеплялась за упрямство и уверенность в своих силах. В итоге каким-то образом собирала волю в кулак и возвращалась в ритм.
Ещё одним испытанием для меня стала силовая растяжка в пятницу. Называется она так потому, что другие ученики буквально силой тянут вас. Это был один из самых болезненных опытов за всё время. И неважно, плачете вы, кричите, просите остановиться — вас всё равно продолжают растягивать. Максимум, что можно услышать от тренеров, так это фразу «No pain, no gain», то есть «Нет боли — нет роста».
Как бы странно это ни звучало, но постепенно у меня начали появляться и любимые тренировки. Больше всего понравились именно единоборства, особенно саньда, что-то вроде кикбоксинга. Это очень динамичное и функциональное занятие, где нужно постоянно двигаться и работать всем телом. Во время тренировок концентрация была максимальной, а после оставалось чувство, что я выпустила из себя всё лишнее напряжение. Ну и, конечно, круто было научиться драться!
Комьюнити
В академию приезжают ребята со всего мира, и это не случайные люди: все хотят не просто весело провести время, а что-то изменить в себе. Несмотря на культурные различия у меня быстро получилось сблизиться с другими студентами, так как они были дружелюбными и открытыми.
Общались мы между собой на английском языке. Обучение, кстати, тоже проходит на нём. Поэтому очень важно совершенствовать свои знания либо приезжать в школу с человеком, который будет помогать вам с переводом.
После ужина мы с другими учениками часто выбирались в ближайший небольшой городок, чтобы просто выдохнуть, сменить обстановку и немного почувствовать обычную городскую жизнь. Там работали супермаркеты, аптеки, магазины одежды, массажные салоны, уличные рынки и даже кофейни.
Ещё один раз на выходных мы с девочками отправились в город Суциань, который расположен примерно в 40–60 минутах езды от школы. Там зашли в буддистский храм и даже попали на службу. Атмосфера была потрясающая, очень умиротворённая.
Впечатления от путешествия
Я очень рада, что поехала обучаться кунг-фу даже несмотря на то, что провела в академии всего неделю. Сейчас понимаю, что хотела бы вернуться туда на более долгий срок, может быть, даже на год, потому что мне очень откликнулся подход к тренировкам и жизни в целом.
Подобный опыт невозможно повторить в привычной среде: в школе ты постоянно выходишь из зоны комфорта, преодолеваешь себя и за счёт этого растёшь намного быстрее. Я искренне советую каждому хотя бы раз попробовать нечто подобное, потому что именно благодаря таким вещам можно узнать свои настоящие возможности.
🎨 Автор иллюстрации к статье — Тася Козлова.