Прошло уже два года с тех пор как я прошла когнитивно-поведенческую терапию Р. Бузунова по восстановлению сна, и хочу рассказать, как у меня дела сейчас. После завершения этой программы я спала вполне нормально. Не отлично, не очень прям хорошо, но вполне нормально. Это значит, что я каждый день засыпала в течении примерно часа и спала до утра. Бывали дни когда сон был непрерывным, но бывали и дни, когда просыпалась ночью несколько раз, но всё равно потом засыпала. Но потом в моей жизни случилась черная полоса. Смерть отца, потом брата, похороны, перелёты…, джетлаги…, стресс… В общем весь сон у меня опять испортился и пришлось опять всё-таки вернуться к таблеткам. Но не к снотворным, не к тем, что я пила раньше, не к тем, которые вызывают привыкание, а к более лёгким успокоительным, чисто снимающим тревожность. И где-то около года со сном у меня были проблемы: то с засыпанием, то с ночными пробуждениями. Но как бы то ни было, в отличие от того что у меня было раньше, это было вполне себе сносно. Не было ни одной полностью бессонной ночи. Все равно, хоть 4 часа, но посплю.
В течении следующего года я работала с тревожностью, восстанавливалась психологически после всех этих событий. Также пару раз применяла снова практику КПТ, буквально по нескольку дней. И потом постепенно сон восстановился. И сейчас я сплю нормально. А иногда даже идеально. Но иногда всё же бывает, что и слетает сон и не могу несколько часов заснуть. Это происходит, когда какое-то перевозбуждение мозга – либо перенервничала, либо наоборот перевеселилась, либо перегруз информации и т.п. В таких случаях я разово выпиваю что-нибудь. Но в целом сон нормальный, полностью бессонных ночей нет, страха не уснуть – тоже нет.