Как выполнять:
➡️Стоя:
Ребёнок стоит, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Взрослый встаёт сзади или сбоку, кладёт руки ему на плечи. Медленно, плавно раскачивайте ребёнка из стороны в сторону, как маятник. Ритм: одно движение за 2-3 секунды. Продолжайте 1-2 минуты.
➡️Сидя на стуле или фитболе:
Ребёнок садится верхом на стул (спинкой вперёд) или на большой мяч, обхватывает его руками. Взрослый слегка покачивает его вперёд-назад или по кругу. Стопы ребёнка обязательно касаются пола - это даёт опору.
❗️Важно:
Если ребёнок напрягается, смеётся или раскачивается слишком активно - значит, он ещё возбуждён. Уменьшите размах движений и делайте их медленнее. Цель - добиться спокойного, автоматического раскачивания, при котором дыхание само становится глубже.
💡Почему работает:
Ритмичное раскачивание стимулирует вестибулярный аппарат, который связан с мозжечком и стволовыми структурами мозга, отвечающими за уровень бодрствования и эмоции. Мягкие, предсказуемые движения имитируют укачивание на руках - сигнал безопасности, который помогает нервной системе переключиться с высокого темпа на спокойный.