Три счастливых дня было у меня (на самом деле четыре или пять)
Было у меня с тобой (о, гипомания!)
Я их не ждала, я их не звала (и ждала, и звала)
Были мне они даны судьбой (вот это верно)
Среди тысяч лиц ты меня узнал(а)
Голос различил(а) в толпе
Ты мне милым стал(а), долгожданным стал(а)
Но подвластны мы судьбе (эх, жисть моя жестянка! а ну ее в болото! Живу я как поганка,а мне летаааать. А мне летааааать.. охота)
Как же эту боль мне преодолеть? (Знаю, когда-нибудь случится ВКЛ)
Расставание - маленькая смерть (в депрессии - совсем не маленькая)
Расставание - долгий путь к причалу (Знаю, когда-нибудь случится ВКЛ)
Может быть, когда-нибудь мы встретимся опять (Знаю, когда-нибудь случится ВКЛ)
Там, где ты, нет меня
Там, где я, там нет
Там нет со мною места рядом, о, гипомания!
Там, где ты, нет меня
Вот и всё...
Хм... простите за это лирическое отступление, ВЫКЛ случился ровно в 8 утра, когда я сделала первые шаги из дома на работу. Все утро носилась энергичным шагом, шапку я еще надевала бодро, а выйдя из дома ощутила резкое торможение и меееедленно поплелась на автобусную остановку. Невероятно! Вот что произошло в этот момент? Я могла только подумать что-то плохое. Например, зачем я прусь сегодня на работу? 30 апреля, короткий день, в офисе никого не будет, наверное. А у меня горло разболелось. Мне надо дома сидеть, горло лечить, а то снова все праздники проболею. Могут такие мысли резко перевести в фазу депрессии? Могли. В психиатрии все возможно.
А что еще я делала перед этим? "Может, съела что-нибудь?" Да! Съела на завтрак творог. А у него высокий инсулиновый индекс. А у меня инсулинорезистентность. При инсулинорезистентности в том числе в симптомах усталость. И пишут, что как-то может быть взаимное влияние на депрессию. Но это не точно. Как же надоели эта неожиданная качка!
И вы знаете, в пользу (а точнее, против творога и инсулина) говорит то, что я после поездки в метро вполне себе бодро и с удовольствием потопала к офису пешком, без какого-либо внутреннего сопротивления и сожаления об автобусе! То есть выкл-вкл! Может и впрямь, инсулинорезистентность так сильно гадит?!
Но я успела!
Успела еще на подъеме утром сделать замеры тела и веса, и сейчас могу подвести итоги четвертого месяца похудения на подсчете калорий.
Как бы то ни было, уже хорошо, что я начала ходить пешком. Вчера еще провела тест подъемом по лестнице из метро. Там, где лифт не работает. Тест не провалила, но и не взлетела легко и непринужденно вверх, как хотелось бы. Если раньше я с самого низа начинала опираться о поручень, а в верхней части останавливалась отдохнуть, потому что ноги просто больше не шли, то вчера я прошла лестницу полностью не отдыхая, и только верху стало тяжело идти, и пришлось руками опираться о поручень. Но прогресс налицо! 4 месяца дают свой результат.
Здесь еще о моих ощущениях при похудении:
Сколько сброшенных килограмм (кроме повышения железа в сыворотке крови) мне помогли прийти к такому результату?
1. Сколько килограммов сбросила в апреле?
Надо оговориться, что предыдущие итоги я подвела досрочно. Но сейчас поправила табличку. Здесь - мои итоги марта:
Дело в том, что сразу после подведения итогов марта у меня слились отеки! И вес сильно упал еще в марте. Минус 700 грамм за сутки! Как-то нелогично их к апрелю приписывать.
Поэтому вот моя актуальная табличка по весу:
Минус 3,3 кг за апрель!
Минус 13 кг за 4 месяца похудения!
И снова весь месяц думала, что результат будет плачевный. Ведь полмесяца чуть ли не на месте топталась!
И знаете, мне кажется, я поняла причину! Простую, хотя и не очевидную.
Я же еще с врачами общалась по своим другим, более серьезным диагнозам. Плановое обследование проходила. И выяснилось, что у меня, блин, есть цикл! То есть я пока еще не в менопаузе, как нам раньше казалось. Но картина неординарная из-за принимаемого гормонального препарата. Ну, теперь все сходится. По циклу и отеки! Полмесяца отеки, потом слив!
Немного соленой еды тоже, конечно, добавило воды в тело. Но я старалась ее минимизировать. Селедку, например, ела по 40 грамм в день. Это примерно как 1,5 кусочка от тушки отрезать.
То есть, если в мае я снова заторможу со сбросом веса, можно оставаться спокойной и просто ждать, когда начнется слив воды.
Ха, кстати, похоже, и новые мои ботинки мне теперь надо по циклу носить!
И еще, похоже, именно в этот же период у меня была очень сильная сонливость, такая что я и днем спала, и вечером ложилась спать в 20-21 час, а то и раньше. Финансы забросила совсем в эти дни, доходы потеряла.
Еще насчет отеков у меня такое наблюдение. Я в какой-то момент вдруг обнаружила у себя потерянную косточку на запястье. Она у меня всегда была выражена, но я про нее давно забыла. И тут она проявилась! Я обрадовалась,потому что жирные запястья мне не нравятся. Но при отеках в середине месяца косточки снова скрылись. И теперь тоже понятно, в чем дело.
Ну а теперь посмотрим, что с обхватами меня, необъятной?
Сегодня начну сразу с ключевых размеров. Я в апреле делала промежуточные замеры, чтобы минимизировать ошибки измерения. А то потом оказывается, что обхват увеличился!
Талия: минус 2.5 см за апрель
Живот: минус 3 см за апрель
По виду мне казалось, что живот не сдается! Как видела бегемота в зеркале, так пока и вижу. Но хорошо, что сантиметры контролирую! Есть прогресс!
Бедра: минус 4 см за апрель
Под грудью: без изменений
Возможна ошибка измерения, на промежуточном было минус 2 см.
Нога у бедра: минус 3-5 см?
Такое возможно? Сложное место для точного измерения моими портновскими методами.
Остальное:
Шея - минус 0,2 см, рука - плюс 0,8 см, икроножная мышца - минус 0,5 см, запястье - без изменений (17см).
Сохраню тут измерения:
И итоговая магия цифр по объемам с 19 февраля до 30 апреля 2026:
Талия: минус 5 см
Живот: минус 7 см
Бедра: минус 5 см
Эх, что же я в самом начале января не измерилась! А еще лучше - в ноябре. Кусаю локти.
Теперь немного о питании в апреле
Собственно, когда будет заметка о расходах на продукты в апреле, там будет все видно гораздо подробнее и точнее.
А сейчас о КБЖУ.
Я продолжаю ограничивать углеводы: никаких сладостей, картофеля и макарон! Хотя этот месяц был трудным.
Случился компульсивный приступ жора, который мне удалось сразу купировать. Повезло,что был готов обед.
Но похоже причина была в том, что я вылетела из кетоза.
В начале месяца я еще была в кетозе с 4-8 ммоль/л кетонов по тест полоскам, потом - ноль, в конце месяца - ноль. А в анализах крови - вообще повышенный сахар и инсулин натощак!
И как это все понять, если учесть мои КБЖУ?!
Но есть в этом и благоприятный знак: даже без кетонов у меня нет заметного чувства голода. Уж не знаю, может это повышенная глюкоза теперь его притупляет,что нехорошо. Но раньше я думала, что без кетонов не смогу терпеть голод. А его и нет!
И все же иногда появляется вдруг желание что-то погрызть (типа орешков) после еды, или наоборот, до еды быстро кинуть в рот что под руку попадется (а попадается редиска,хаха). Пару раз выпила сладкой газировки, хоть и без добавленного сахара.И мне это не нравится. После еды мне скучно. Иногда скучно, потому что еда уже не развлечение. Не хватает разнообразия вкусов. И природа инсулинорезистентности гадит и гадит. Все же мне нужно легкий кетоз поддерживать. Ну ее, эту глюкозу!
Белков я ем больше, чем для меня свойственно, но вроде бы совсем без излишков. Иногда не хватало еды, потому что мало приготовлено. Я решила, что мне нужно готовить 3 блюда, каждый с гарниром, а не два. Ведь на меня в любой момент может напасть депрессия, и тогда будет сложно соблюдать режим питания - готовить в депрессии я не могу. И даже купить продукты с доставкой сложно в такие дни.
При планировании КБЖУ на следующий день, я стараюсь оставлять запас калорий, вдруг вечером лишнего съем! Или 8 гр лукума очень захочется к чаю. Или посчитаю неверно. Но если в этот день переборщила, то не расстраиваюсь, знаю, что в среднем нормально все будет. Потому что есть запас.
Сейчас темп похудения получается идеальный по килограммам.
Надеюсь, это говорит и о том, что я не сильно занижаю калораж. Все идет по плану!
Если так будет идти процесс, к Новому 2027 году надеюсь войти в диапазон нормального веса по ИМТ.