Только мышцы, к сожалению для инфоцыган, растут не от магических названий. Какой сплит выбрать? Тот, который вы реально вывезете по времени, восстановлению и количеству тренировок в неделю. Потому что решает не громкое название программы, а база: прогрессия нагрузок, нормальный объём, техника и работа близко к отказу. Можно взять хоть «лучшую программу в мире» от самого распиаренного тренера, но если веса не растут, подходы проходят в полсилы и в зал вы попадаете через раз — прогресса не будет. Так что выбирайте не самый модный сплит, а самый рабочий лично для себя. Тот, который не хочется бросить через две недели и который даёт результат, а не красивые разговоры. Спортдоставка за простой подход: меньше мифов — больше реальной работы. А все, кто обещает «идеальный план для всех», обычно либо что-то продают, либо просто качают просмотры.
Идеальный сплит, «единственно правильная» программа, секретная схема роста — звучит красиво
30 апреля30 апр
1
~1 мин