Сегодня ночью со мной приключилась странная история: пришел в сознание от того, что ем хлеб с майонезом. Да, бывает и такое — организм иногда живет своей жизнью. Колоть инсулин спросонья не стал, так как совершенно не понимал, сколько углеводов в итоге «наел».
В семь утра расплата не заставила себя ждать: замер показал 9,6 ммоль/л. Довольно высокий результат. В последнее время я забросил утренние тренировки, но сегодня решил проверить: насколько движение реально влияет на мой сахар?
Мой эксперимент.
Я вышел на пробежку в легком темпе (около 7 км/ч). Дистанция совсем небольшая, чуть больше 2-х километров. По пути забежал на спортивную площадку и сделал один подход на турнике — 8 подтягиваний.
Вернувшись домой, я принял холодный душ и снова взял глюкометр. Каково же было мое удивление, когда прибор показал 5,1 ммоль/л! Сахар упал почти в два раза без единой капли лекарства.
Вопрос к подписчикам:
А как вы снижаете сахар? Какие есть варианты, чтобы лишний раз не колоть инсулин?
Я ни в коем случае не призываю всех бегать по утрам — понимаю, что это подходит не каждому. Возможно, кому-то достаточно просто прогуляться быстрым шагом. Буду рад услышать ваш опыт в комментариях!
Берегите себя. Помните: никто не знает наш организм лучше нас самих. Наше здоровье — в наших руках!
#диабет #сахарныйдиабет #зож #бег #здоровье #личныйопыт