Добрый день, автор
То, что вы описываете – запрет на удовольствие и расслабление.
Как правило, у людей с таким явлением в прошлом был опыт такого порядка:
1. Жесткий контроль со стороны взрослого: «делу время – потехе час». В целом в этом нет ничего плохого, если такой посыл не гипертрофирован.
2. Регулярно болеющая или страдающая мать/бабушка – та женщина (обычно это женщина, которая оказывала наибольшее влияние на ребенка), не дающая себе отдыха и ухаживающая за всей семьей, жертвуя собой. Иногда это обоснованно – необходимость выживания, иногда необоснованно.
3. Повышенные требования к ребенку по части учебы и разного рода достижений в спорте/хобби/развитии какого-то навыка.
4. Наказание строгое или жестокое действием или бездействием (лишь строгий взгляд или наказание молчанием) за детскую рассеянность, баловство, шалости. Требования быть «взрослым и ответственным» раньше, чем ребенок способен это осуществлять.
В любом случае, для того, чтобы в настоящем времени во взрослом возрасте разрешить себе отдыхать и расслабляться и впоследствии получать удовольствие без чувства вины – это кропотливая работа по разбору:
- исходных причин формирования именно у вас такого рода запрета;
- отреагирования тех эмоций, которые возникали от наказаний/запретов/требований;
- получение поддержки;
- формирование или коррекция представлений об отдыхе, заботе о себе, о своем теле;
- осознание ограниченности человеческого ресурса;
- принятие своего невсемогущества;
- работа с внутренними образами авторитетных взрослых, повлиявших на такое положение дел, и коррекция отношений с этими внутренними фигурами.
Терпение и принятие мысли, что любая крайность – это вредность, если речь идет о жизни, а не о выживании.
Желаю вам доброго отношения к себе и смелости начать этот путь освобождения при поддержке специалиста