Период взросления — это единственное «окно возможностей», когда организм ребенка способен совершить невероятный скачок в физическом развитии. В это время закладывается плотность костей, формируется мышечный корсет и выстраивается гормональный фундамент на всю оставшуюся жизнь. Однако хаотичные тренировки и стандартное питание «как у всех» часто приводят к дефицитам и травмам вместо спортивных побед. Сегодня, как и обещал, я продолжу здесь тему подросткового спорта, сделав акцент на питании и БАДах... Первая часть вот: Как помочь растущему организму взять от генетики максимум и безопасно адаптироваться к физическим нагрузкам? Опираясь на данные авторитетного американского учебника «Sports Nutrition Needs for Child and Adolescent Athletes», мы разберем три главных кита спортивного успеха: питание скелета, оптимизацию пищеварения и мягкую поддержку гормонального фона. Хронический дефицит калорий (часто встречающийся у сверхактивных детей, как и у гимнастов, фигуристов или борцов при сгонк
Публикация доступна с подпиской
Авторские статьи - полный доступ!