Что делать в первые 24 часа после прострела

Эта памятка поможет не совершить главных ошибок, которые превращают обычный «прострел» в затяжное лечение на месяцы.

1. Немедленно примите горизонтальное положениеКак только «вступило» в спину, нужно разгрузить позвоночник.Где: На ровной, умеренно жесткой поверхности (не на мягком диване!). Можно на полу, подложив коврик.Поза: Лягте на спину, согните ноги в коленях и подложите под них большую подушку или валик. Это расслабит поясничную мышцу.2. Забудьте про горячую ванну и банюЭто самая частая ошибка.Почему: Тепло расширяет сосуды, отек вокруг зажатого нерва увеличивается, и через пару часов боль станет в разы сильнее.Что можно: Только «сухое тепло» (шерстяной платок) без активного нагрева.3. Используйте правильную мазьВ первые сутки ваша цель — снять отек, а не разогреть.ДА: Гели с диклофенаком, ибупрофеном или кетопрофеном (Вольтарен, Фастум гель, Найз).НЕТ: Жгучие мази с перцем или ядом (Капсикам, Финалгон). Они усилят приток крови и отек в острой фазе.4. Минимум движенийПервые 24 часа — режим «ленивца».Не пытайтесь «размять» спину через боль.Не делайте наклоны и скручивания.Если нужно встать, делайте это через бок, опираясь на руки.5. Безопасное обезболиваниеЕсли боль мешает дышать, можно принять безрецептурное обезболивающее (НПВС).Важно: Пейте таблетку только после еды, чтобы защитить желудок.Если есть возможность, свяжитесь с врачом для назначения миорелаксанта, чтобы снять мышечный спазм.🚑 Когда вызывать скорую немедленно?Если к боли в спине добавились:Онемение в паху или между ног.Проблемы с походом в туалет (задержка или недержание).«Повисшая» стопа (нога волочится).Высокая температура.🚩 Главный совет: После того как острая боль стихнет (обычно через 2-3 дня), не вскакивайте сразу за штангу или лопату. Позвоночнику нужно время, чтобы воспаление полностью ушло.

#здоровье #больвспине