ЛУНА В СТИХИИ ОГНЯ (Овен, Лев, Стрелец). У огненных Лун обычно быстрый метаболизм, но они склонны к перегоранию (изжога) и воспалительным процессам.
✔Полезно:
➖Белок. Качественное мясо, птица ежедневно. Или бобовые, тоже белок. Это ваша база.
➖Горькие травы и овощи. Руккола, редис, грейпфрут помогают охладить излишний жар и наладить отток желчи. Это важно для вас. Режим. Ешьте в спокойной обстановке, не решайте рабочие вопросы за обедом. Тишина и наслаждение. Откажитесь от перекусов, поесть быстро на бегу. Ваша база полноценный завтрак, обед и ужин. Встаем из-за стола немного голодным и совершаем прогулку. Движение помогает пищеварению.
❌Минимизируем:
➖острое и жареное. Это подливает масла в огонь, вызывая изжогу и раздражительность. Запекаем, используем гриль, бумага для жарки (без масла) создана для вас.
➖минимизируем алкоголь. В идеале отказываемся от него.
➖больше воды
🌌ЛУНА В СТИХИИ ВОЗДУХА (Близнецы, Весы, Водолей)
Воздушные Луны часто забывают поесть, увлекшись информацией. Склонность к перекусам пустым углеводам. Читаю книгу и ем, смотрю новости и ем, встретил друга зашли в кафе. Перенервничал, ем. Думаю и принимаю решение ем.
✔Полезно:
➖Легкие жиры и Омега-3.Орехи, семена, авокадо, жирная рыба топливо для вашего мозга и нервов.
➖Рагу, запеченные овощи и более легкая пища ваша база. Не перегружаем желудок.
➖Разнообразие. Важно, чтобы в тарелке было много разных вкусов и цветов.
❌Минимизируем:
➖Чипсы, сухарики, печенье пересушивают организм и создают хаос в пищеварении. Сухомятка ведет на прием к врачу. Это дело времени.
➖Газировки и избыток кофе: Расшатывает и без того активную нервную систему. Режим. Питание по часам. Нужно приучить организм к периодам переваривания пищи. Составляем меню на неделю с учетом полезных перекусов. Выбираем легкие для пищеварения блюда.
Продолжение в Карусель. Листай и маякни ❤👇
