Главные привычки, которые стоит привить себе – это постоянная физическая активность, поддержание режима сна и моменты «когнитивной тишины» ежедневно. ❤️Качественный сон Его считают одним из главных факторов когнитивного здоровья. Здесь важен режим — ложиться и вставать в одно и то же время. Плюс очень важно ограничивать использование гаджетов перед сном, так как синий свет от экранов может приводить к сбоям выработки гормонов, которые регулируют стадии сна. ❤️Регулярная физическая активность Это еще один важный компонент здоровья. Постоянные нагрузки помогают поддерживать кровообращение и снабжение мозга кислородом, а отсутствие активности негативно отражается на мозговых функциях. ❤️ Периоды «когнитивной тишины» В бесконечно потоке информации просто необходимо периодически отключать себя от сети. Постоянное пребывание онлайн заставляет мозг быть в состоянии повышенной готовности. От перенапряжения мозг слабеет. Поэтому не отказывайте себе в желании побыть в тишине :) И да пребуде