Иногда человек вздрагивает от шороха, прислушивается к шагам на лестнице, оборачивается, потому что ему показалось, будто кто-то позвал по имени. На фоне усталости, тревоги и недосыпа такое случается чаще, чем принято думать. Но есть состояния, в которых подобные ощущения уже нельзя спокойно списать на нервы.
Материал подготовил Живоглазов Евгений Сергеевич, главный врач, врач психиатр, психиатр-нарколог клиники «Спасение» в Новосибирске.
Самое опасное здесь — две крайности. Первая: человек пугается любого странного ощущения и сразу решает, что теряет разум. Вторая: семья и сам человек слишком долго уговаривают себя, что это просто стресс, усталость и надо не накручивать. На деле важна не одна жалоба, а весь рисунок состояния.
Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию. Самолечение опасно.
Что бывает на фоне тревоги и перегрузки
У тревожного, истощённого или долго не спавшего человека восприятие действительно становится более хрупким. Он сильнее реагирует на звуки, тени, движения за окном, шаги за стеной, внезапные шумы в квартире. Может показаться, что его окликнули, что что-то мелькнуло, что кто-то прошёл рядом.
Такие эпизоды обычно короткие. Человек быстро сомневается в них сам, проверяет, что произошло на самом деле, и понимает, что его состояние уже сильно подогрето тревогой. Критичность к происходящему при этом сохраняется. Именно она и отличает часть тревожных и истощённых состояний от более тяжёлых психических нарушений.
Когда становится по-настоящему тревожно
Проблема начинается тогда, когда странные ощущения перестают быть редкими и мимолётными. Человек не просто вздрагивает от шорохов, а начинает жить внутри постоянной настороженности. Он прислушивается, проверяет, напрягается, всё хуже спит, перестаёт чувствовать себя в безопасности дома и уже не может объяснить всё только усталостью.
Особенно настораживает, если к этому добавляются стойкая подозрительность, чувство, что за ним наблюдают, странные уверенные трактовки обычных событий, ощущение, что люди о нём говорят, намекают, следят, подают знаки. Здесь уже важно не уговаривать себя и близкого, что всё пройдёт само, а смотреть на состояние гораздо серьёзнее.
Где проходит важная граница
Есть очень важный ориентир. Когда человек тревожится, он обычно боится своих ощущений и ищет им объяснение. Он спрашивает, сомневается, хочет разобраться, пугается самого факта, что с ним происходит что-то странное.
Когда состояние идёт тяжелее, меняется не только страх, но и отношение к переживаемому. Человек может всё меньше сомневаться, всё больше верить в пугающие объяснения, хуже принимать возражения, хуже видеть, что проблема может быть в самом состоянии, а не во внешней угрозе.
Именно поэтому нас всегда интересует не только вопрос «что вы слышали или чувствовали», но и как вы это понимаете, как часто это повторяется и меняет ли это поведение.
Что особенно часто пропускают семьи
Семья замечает странности раньше, чем человек сам готов их признать. Обычно настораживает не один симптом, а совокупность. Близкий становится слишком напряжённым, хуже спит, чаще прислушивается, начинает закрываться, быстро раздражается, странно трактует обычные слова и ситуации, хуже переносит чужое несогласие, всё больше живёт в своей внутренней версии происходящего.
Очень часто именно в этот момент дома начинают делать самую опасную вещь: либо давить и спорить в лоб, либо, наоборот, делать вид, что ничего серьёзного нет. Ни одно из этих решений не помогает. Когда психика уже даёт такие сигналы, ей нужен не спор, а нормальная очная оценка.
Что ещё может усиливать такие состояния
Подобные эпизоды чаще идут не на пустом месте. Их могут подогревать тяжёлый недосып, длительная тревога, алкоголь, истощение, панические состояния, хронический стресс, внутренний перегрев, на фоне которого мозг начинает работать гораздо менее устойчиво.
Именно поэтому нельзя смотреть только на один пугающий момент. Важно видеть весь фон: как человек спит, насколько он тревожен, что стало с его поведением, как давно он живёт в напряжении, не стал ли он заметно другим по сравнению с собой привычным.
Когда уже нельзя успокаивать себя одними словами
Если странные звуки, оклики, шаги, ощущение чужого присутствия или пугающие трактовки происходящего повторяются, усиливаются, меняют поведение, ломают сон и делают человека всё более настороженным или оторванным от привычной логики, тянуть не стоит.
Отдельно настораживают резкое изменение поведения, выраженная подозрительность, бессонница, ощущение угрозы без реального повода, потеря прежней критичности, резкое выпадение из обычной жизни.
Не всё, что пугает в психике, означает самый тяжёлый диагноз. Но и не всё стоит неделями называть просто нервами.
Контакты:
Адрес: ул. Станиславского, 3/1, Новосибирск (этаж 1)
Официальный сайт клиники «Спасение» с ответами на часто задаваемые вопросы и онлайн-записью
Telegram клиники «Спасение». Администратор ответит в любое время, проконсультирует и подберёт удобное окно для записи
Телефон клиники «Спасение»: +7 (383) 247-99-74
Стандарт клиник «Спасение» — конфиденциальность пациентов, поэтому у пациентов и их близких не должно быть чувства стыда и страха огласки.