Виноваты перед родителями, что мало звоните. Перед детьми, что мало времени. Перед начальником, что заболели. Перед собой, что неидеальны.
Это не совесть. Это хроническое чувство вины. И оно не делает вас лучше, оно делает вас удобным.
Как понять, что это паттерн, а не ситуация:
Вы извиняетесь за то, что заняли чужое время - даже если это приём у врача
Вы чувствуете вину за отказ - даже если отказать было правильно
Вы додумываете, что другие обиделись - без их слов
Что делать прямо сейчас:
Шаг 1. Поймать фразу «я виноват, потому что…» и спросить: «А кому на самом деле от этого плохо?»
Шаг 2. Заменить «простите, что беспокою» на «спасибо, что уделили время».
Шаг 3. Один раз сказать «нет» и не добавить ни одного «извините».
Вина - это клей, которым других приклеивают к себе. Отклеиваться - не эгоизм, а взрослость.
Подписывайтесь в сообщество ВКонтакте.
Помогу вам разобраться с тем, что давно мешает дышать свободно.