Диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. По её словам, утренний рацион стоит строить из белковых блюд, каш и источников клетчатки. Об этом пишет vm.ru.
Специалист отметила, что яйца и творог можно есть в любое время суток. Эти продукты подходят для завтрака, обеда, ужина и лёгких перекусов.
Куриное яйцо Соломатина назвала эталонным источником белка. Оно легко усваивается и содержит набор незаменимых аминокислот.
Если вечером до сна остаётся несколько часов, а чувство голода сохраняется, диетолог советует выбрать пару яичных белков. Такой перекус не перегрузит желудок и поможет сохранить сытость до утра.
Творог, по словам эксперта, также является хорошим источником белка. Его можно включать в рацион утром, вечером или использовать в качестве перекуса.
Каши и мюсли Соломатина рекомендует есть в первой половине дня. Они дают организму энергию для активности, но при выборе мюсли важно изучать состав.
Лучше отдавать предпочтение продуктам из цельных злаков, без избытка сахара. Качественные мюсли могут содержать пищевые волокна, сухофрукты и орехи.
Авокадо, несмотря на популярность в завтраках, подходит для любого приёма пищи. Оно делает блюда более питательными и полезными вне зависимости от времени суток.
Идеальный завтрак, по словам диетолога, должен включать белки, сложные углеводы и растительную клетчатку. Среди удачных вариантов — каша с варёными яйцами и авокадо или творог с ягодами и яичницей.
Ранее сообщалось, что житель Смоленской области «привёз» из Танзании малярию.
Фото: pixabay/PhotoEnduro