Иногда к нам приходят тревожные мысли или ненужные желания, которые мешают спать, вызывают страх и вгоняют в стресс.
Сами по себе они бесполезны: они не решают проблему, а лишь угнетают психику и портят здоровье. Поскольку такие мысли имеют ментальный характер, бороться с ними нужно соответствующими ментальными инструментами.
Суть метода: Визуализация «Обрезания темных каналов»
Эффективный способ справиться с навязчивыми состояниями заключается в активной работе с воображением:
1. Образ каналов. Представьте свои тревожные мысли, вредные привычки или желания в виде темных энергетических каналов.
2. Инструмент отсечения. Визуализируйте в своем уме острые ножницы или секатор.
3. Действие. Решительно обрезайте этот темный канал «под корень».
Важный этап: Замещение
После того как «канал» обрезан, на его месте образуется пустота. Наш мозг не терпит вакуума и по инерции может попытаться снова заполнить это пространство старой привычкой или той же тревогой.
Чтобы этого не произошло, необходимо применить тактику замещения:
· Светлый образ. Сразу после «отсечения» представьте на этом месте что-то светлое, чистое и приятное.
· Фокус на теле. Если визуализировать сложно, переключите внимание на физические ощущения: почувствуйте свое дыхание, тяжесть рук или тепло в теле. Это «приземлит» вас и не даст мысли вернуться.
Некоторые привычки и идеи имеют очень крепкую «корневую систему». Они могут возвращаться на следующий день или повторяться через время. В этом случае процедуру нужно проделывать снова: как только мысль возникла — вы представляете её в виде канала, обрезаете и заполняете пустоту новым фокусом.
Почему это работает?
Визуализация помогает перехватить контроль над вниманием. После выполнения этой ментальной процедуры вы почувствуете облегчение, так как мозг получает сигнал о прекращении энергетической подпитки негативного сценария. Со временем «корни» навязчивых идей ослабевают, и они исчезают окончательно.
Автор - Илья Астроведа
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
А также на нашу группу в Вконтакте