Я не из тех, кто носится с темой психологии. Но в одну из апрельских ночей я почему-то проснулась в три и поняла, что не уснуть. Сердце колотилось, мысли заходили на знакомый круг. Мужа будить жалко, маме звонить совсем стыдно. К психологу запись через четыре дня. И тут я вспомнила, что в журнале Стервоза недавно видела кнопку с ИИ-психологом. Подумала, попробую. Всё равно делать нечего.
Как я нашла этот сервис
Если коротко, наткнулась случайно. Когда листала статьи по психологии, заметила, что у Стервозы есть отдельная подписка с ИИ-психологом, юридическими шаблонами и закрытыми эфирами. Зашла на главную https://stervoza.ru, включила, открыла чат. И, честно говоря, удивилась.
На что он реально способен
Я ждала шаблонные фразы из серии «расскажите о ваших чувствах». Получила другое. ИИ задавал вопросы по делу, не лез с непрошеными советами, не пытался поставить диагноз. Через какое-то время я уже расписала свою тревогу по полочкам. Не потому что ИИ такой умный (хотя в этом тоже своя сила). А потому что у меня появился собеседник, перед которым не страшно показаться слабой.
Что у меня сработало:
• Можно писать в любое время. Никаких ожиданий, никакой записи.
• Ответы вдумчивые, не банальные, есть конкретные техники для тревоги и сна.
• Не давит, не уговаривает, не повторяет каждый раз «вам срочно нужен живой специалист».
• История переписки сохраняется, на следующий день можно вернуться и продолжить.
К утру тревога не растворилась полностью, но я уснула. Этого, по-моему, достаточно для одного ночного разговора со штукой за условные двести пятьдесят рублей с учётом пополам поделённой подписки.
Где границы у ИИ-психолога Стервозы
Сразу скажу честно. ИИ-психолог Стервозы не заменяет настоящего терапевта. Если у вас тяжёлая депрессия, мысли о самоповреждении, серьёзная травма, идите к живому специалисту, никаких ИИ. Эта штука работает как первая помощь, как разговорник, как способ привести мысли в порядок между приёмами. Что от него ждать не стоит:
• Поставить диагноз и назвать конкретное расстройство.
• Выписать препараты или подобрать схему лечения.
• Провести системную терапию по протоколу.
• Заменить кризисную линию помощи в острых состояниях.
Меня это никак не разочаровало. Я и не ждала чуда. Я ждала, что меня выслушают в три ночи. И меня выслушали.
И на сайте Стервоза теперь у меня есть кнопка, на которую я знаю, как нажать в трудную минуту.
